首先產後媽媽們要注意咖啡因、酒精、其他刺激性的食物最好都不要吃。
首先產後媽媽們要注意咖啡因的攝入，大家都知道，咖啡有提神的效果，但是如果產後媽媽們因為睏乏喝了咖啡，其中的咖啡因也會跟隨著進入到母乳中去，這個時候含有咖啡因的母乳被寶寶吃了以後，可能會有一些不好的影響。比如可能會引起寶寶腸絞痛，或者是造成寶寶的興奮、不安寧、睡不踏實等情況：尤其是寶寶會在該睡覺的時候睡不著，出現睡眠時間失調等。所以呢坐月子月子期間的媽媽要注意避免咖啡、濃茶、巧克力、可樂以及一些含有咖啡因的能量飲品。
其次，酒精產後媽媽們也不要攝入。酒精也會通過媽媽的飲食進入到母乳中去，被寶寶攝入含有酒精的母乳後，可能也會引起寶寶的睡眠失調以及動作發育遲緩、神經系統發育受損等一系列諸多問題。再有，其他刺激性的食物最好也不要吃。
產後可以多吃富含蛋白質的食物，有助於體力與傷口的恢復。還應該多喝些可以增加乳量的湯水。
女性在分娩過程中會消耗大量的體力，因此產後應補充足夠的能量，而且飲食營養要全面、均衡。
對於自然分娩的產婦，可以吃些富含優質蛋白的食物。比如瘦肉、雞蛋等，不僅能量高，還能充分補充體力。因為產後還要哺乳，所以還應多喝些容易下奶的湯，比如雞湯、豬蹄湯等，容易消化又可以促進乳汁的分泌。
對於剖腹產的女性，可以進食流質和半流質的食物。待排氣後可以逐漸增加些比較好消化的食物，完全排氣後就可以食用些富含優質蛋白的食物，不僅可以恢復體力，還可以促進傷口的癒合。
產後要減少生冷食物的攝入，因為產後腸道功能還沒有完全恢復，所以要避免產後食用過多刺激性和生冷食物引起的腹瀉和腹痛。