首先要分析一下心情不好有沒有一些外在的原因，是最近才出現的還是長期以來都這樣，如果長期以來經常感到心情不好，可能跟自己的性格特點是有一定關係，可能會存在慢性的憂鬱情緒。如果是這種情況，建議一定要儘早去精神科就診，評估一下具體情況。
如果是最近出現的心情不好，看有沒有客觀的原因，有沒有客觀的事件讓自己心情不好，比如最近一段時間婚戀失敗、工作非常不順心以及領導給的壓力很大等，這都是比較常見的原因。如果有這些原因，心情不好主要是和這些事件有密切的關係，就是不想這個事件，其他方面還能保持比較好的心情和處理事情的能力，這個問題就不太大，需要時間慢慢的去消磨，積極的調整對事情本身的處理，包括對它的理解和認識。如果心情不好已經超出事件本身，或者說就沒有明顯的事件讓自己心情不好，甚至說各個方面其實跟一般人比起來都很滿意，收入各方面都比較好，但還是心情不好，高興不起來，這可能會有憂鬱的狀態，這個情況下一定要積極的去精神科就診，及時的進行評估、診斷和必要的治療。
正常人中非常容易見到心情不好的現象。人們遇到不愉快的事肯定會心情不好，當心情十分不好時，建議要找好朋友或知心人去傾訴。
多跟朋友說有什麼不愉快的事情，把不愉快的因素傾訴出來，心裡就會減壓，就會愉快很多，不要鬱悶地壓抑自己。如果心情不好持續了很長時間，沒有什麼太多原因，就是心情不好，不高興，挺鬱悶，這種情況下，建議去專科醫院檢查，排除憂鬱症的可能。
憂鬱症是非常常見的疾病，在任何人身上都可能發生。
但憂鬱症是一個疾病，就跟感冒一樣，別人可以得，你也可以得，不用害怕。但如果心情不好持續两週以上時，一定要去看醫生，不要悶在家裡，要及時得到對症處理和心理治療，讓別人來幫助自己。
心情不好可以先尋找心情不好的背景跟原因，可能有時候問題逐漸過去，逐漸解決就好了，就可以從比較糟糕的情緒中走出來。如果不能夠走出來，持續時間比較長，嚴重程度不見緩解，幾乎總是高興不起來，總是心情不好，並且影響生活。
還有情緒以外的生理不適，比如睡眠、飲食、體力、腦力。當這些心情不好以外的表現很突出，並且持續的時間超過2週，要懷疑是不是有憂鬱。
如果有這種情況要儘快就醫，請醫生幫助判斷心情不好到底是單純對於外界環境的反應，臨時的、偶爾的情緒波動，還是有憂鬱發生，這兩者有質的區別，是不是有疾病的參與。