體內濕氣重如何調理改善？

中醫認為從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水濕停留，會導致濕氣重、濕病的發生。簡單來說，就是脾不好，就會導致濕氣重，很多濕氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關係。而另一方面，脾是濕土，喜燥怕濕，本身有濕氣也會導致脾虛。因此對於濕氣重的人，不能光想著祛濕，還要健脾，脾胃虛寒濕氣重可以通過運動和飲食兩方面進行調理改善。

首先就是運動，正常來說，人每天都需要運動，運動不僅可以提高身體的免疫力和抵抗力，同時也能夠提高脾臟的水濕運化功能。不過運動貴在堅持，每天堅持運動45分鐘，不僅可以調理好脾胃，同時也能夠避免肥胖的出現。

其次，就是飲食調理。脾虛的人體內濕氣較重，而濕氣一重，脾虛的症狀就會更加明顯了。所以想要調理脾虛，最重要的就是去除體內濕氣。平時可以多吃一些祛濕的食物，比如冬瓜、紅豆、薏仁以及山藥之類的食物，同時生冷、辛辣、刺激性食物就最好不要吃了，避免造成濕氣加重。另外，病人平常還可以喝一些花茶來進行祛濕氣，比如茯苓玫瑰花茶，因為茯苓具有健脾、滲濕的作用，對於脾虛運化失常所導致的泄瀉，脾虛者因濕氣重而水濕內停，多有水腫肥胖的情況。通過喝此茶健脾、祛濕，可以幫助部分肥胖人群減輕體重。而且玫瑰花具有活血散瘀，美容養顏的作用。

濕氣是中醫所獨有詞，一般屬於六淫之一。一般濕性比較重濁、黏滯。病人如果濕氣重可能產生濕疹、頭暈、大便黏膩、乏力、腿腫等表現。

濕重首先從源頭來看，脾主運化，如果脾虛會造成濕重。脾虛有很多原因，比如肝功能不好可以造成脾虛，飲食不節也可以造成脾虛，思慮過度也會造成脾虛，這些情況排除之後如果脾的功能好了，去濕能力增強了，濕氣就會慢慢緩解。

如濕氣較重，可以採用一些祛濕的辦法，比如拔罐，吃薏仁、山藥、赤小豆等，使用排濕中藥熬粥也有一定作用。濕氣相對來說比較不容易處理，主要是因為濕性本身是由於黏滯造成的，需要一定時間進行治療，吃幾服藥或者進行幾個治療治療一般無法根本緩解症狀。

此外針灸、刮痧等長期調理也有祛濕的功效，可選擇的穴位如脾經、三陰交、陰陵泉等。

祛濕一般先要健脾，脾主運化，如果脾功能不佳，運化水谷和運化水液的功能下降，造成體內濕氣瀦留。因此健脾是治療濕氣比較重要的方面，還可以直接加化濕的藥物，化濕藥物又分為淡滲利濕、芳香化濕、清熱燥濕等不同種類。一般可以用成藥和湯藥進行調理，比如成藥有參苓白朮丸可以健脾，平胃散、四妙丸、藿香正氣等都有一定調理濕氣的作用。還可以用草藥進行治療，需要辨證，即醫生面對面進行面診治療。

非藥物方式調理濕氣過重比如針刺特定的穴位，對於調整濕氣有較好的治療作用，刮痧、走罐對於去除體內的濕氣也有一定的治療作用。還可以適當進行鍛煉，身體運動起來，氣血循環加快，對濕氣的排除也有作用。

飲食上注意不要吃過於生濕的食物，如大魚大肉容易生濕，可以吃薏仁、 山藥、赤小豆等健脾利濕的食物進行調理。