孕婦可以吃地瓜嗎？

懷孕期間孕婦可以適當吃地瓜，這是對身體很有好處的。地瓜含有豐富的粗纖維，可以潤腸通便，預防孕期便秘，但不要吃冷的地瓜，容易造成腹脹、腹痛等不適。另外，地瓜味道甘美，含糖量比較高，可以給孕婦和胎兒提供充足的營養物質。

吃的過多會引起血糖升高，不定時吃一點地瓜可以軟化血管，預防心血管疾病的發生。在孕期需要注意休息，建議均衡飲食，多樣化的攝入各種影響。多吃新鮮的蔬菜、水果，同時補充蛋白質，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等。建議定期檢查，根據寶寶的發育情況調整膳食的攝入。 

地瓜營養價值還是蠻高的，含有豐富的粗纖維、胡蘿蔔素、煙酸、維他命A、B、C、E等營養元素，煮熟的地瓜味道軟甜可口，營養素也較容易被人體吸收，地瓜中含有胺基酸、多種維他命，較多的鈣和鐵，都是孕期需要的營養素。

孕期吃地瓜的好處：

1. 緩解便秘，地瓜是粗纖維食物，對預防便秘，緩解便秘很有好處。
2. 預防色斑，地瓜可以增強孕孕婦的皮膚抵抗力，促進皮膚再生，預防孕期色素沉積導致的色斑。
3. 補鉀 ，地瓜中含有大量的鉀，孕期缺鉀會導致胎兒營養不良，發育不良，生長遲緩等問題，孕婦適量食用地瓜可以補充鉀元素。

地瓜雖好，但也要根據孕媽媽自己的體質。如果有胃部疾病，比如胃脹氣或胃潰瘍，那就不宜吃，或者吃了燒心，不舒服，那也儘量不吃。而身體正常，吃過也沒有什麼不良反應，那可以適量吃些，對孕媽媽身體還是挺好的。

孕婦當然是可以吃地瓜的，地瓜中含有比一般主食含量高的多的離胺酸，有很好的促進生長發育和提升免疫力的作用，胎寶寶偏小的孕媽咪可以適當多吃一些地瓜，有長胎的效果。在孕期，幾乎每個孕媽咪都被便秘困擾過，地瓜中含有豐富的膳食纖維，所以如果孕媽咪經常吃一些地瓜，地瓜中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，改善難受的孕期便秘。地瓜中還含有一種對於胎寶寶非常重要的營養物質-葉酸，葉酸可以預防孕初期胎寶寶神經管畸形的發生，對於胎寶寶的健康是十分有益的。地瓜中還含有豐富的維他命A，維他命A除了能幫助維持正常的視覺功能之外，還能促進胎寶寶骨骼的生長發育。

不過地瓜雖好，孕媽咪們在吃地瓜的時候也要注意適量，地瓜中有一種氧化酶，如果吃得太多，會在腸道里產生大量氣體，發生腹脹等反應。地瓜的含糖量也是比較高的，在孕期孕媽咪們的腸胃功能比較薄弱，吃得太多會刺激胃酸分泌，發生「燒心」的情況。另外，地瓜不能與柿子同食，容易產生胃結石，嚴重的話會導致胃潰瘍、腸胃出血，所以孕媽咪們一定要注意。