童志*如果你50歲才進入更年期，說明你的身體素質不錯。
女性更年期常常以月經失調開始，主要表現為月經周期、經期和經量改變，這一時期最常見的症狀是潮熱、潮紅和出汗。而由於激素水平的改變，女性也可出現性慾減退、性交疼痛和性格改變，可表現為易激怒或情緒低落，也可出現失眠等睡眠障礙，也易出現骨質疏鬆、血壓和血糖異常等。
對於更年期的女性，要學會正確認識，避免過度焦慮和胡亂就醫。建議大家注意合理飲食、適當運動，並多與他人溝通。要注意避孕至完全停經後一年，每年要進行婦科篩檢，並重視停經前後陰道出血。同時也要注意監測血壓、血糖變化，並注意補鈣。對於症狀明顯的女性，建議在醫生指導下使用激素替代治療，以減輕症狀，提高生活質量。
張*女性更年期症候群是因為女性卵巢功能衰退所致，因此而發生生理和心理的改變，進而出現一系列症狀，表現為潮熱盜汗、煩躁易怒、心悸失眠、健忘等。
月經失調是更年期女性最突出表現，表現為月經延遲、經量減少，直至停經。潮熱盜汗也是主要表現之一，因為激素分泌異常所致，表現為一陣陣發熱、出汗、臉部潮紅，伴有頭暈、心慌等。心理上易出現煩躁易怒、過度敏感、情緒波動、性格大變、失眠健忘等症狀。更年期女性因為生理變化容易誘發一些疾病，比如腰背部疼痛、骨質疏鬆、頸椎病、肩周炎，甚至是冠心病、糖尿病等。
更年期是女性必經的一個階段，無法避免，只能是通過日常調理來減輕症狀。如果症狀嚴重的病人，還得根據醫生指導使用激素類藥物或抗焦慮藥物進行治療。
多食富含植物雌激素和維他命的食物，比如各種蔬果、豆製品、豆類，各種粗糧等，適當喝些蓮子湯、骨頭湯等；貧血、體弱的女性要注意補充優質蛋白質，吃些雞蛋、瘦肉、牛奶、魚蝦等。另外，紅棗桂圓湯、紅小豆粥、阿膠等，女性應適當多吃。
女性一過更年期容易發胖，而且容易出現骨質疏鬆、腰背疼痛等運動系統退化表現，平時應多加鍛煉，以中低強度的有氧運動為主，如跳繩、慢跑、騎單車等，堅持每天運動30分鐘，還可以改善睡眠，調節情緒。
更年期女性要注意學會自我情緒管理，注意多與家人交流，紓解壓力，學會轉移注意力，控制不良情緒，保持良好心態。另外要注意規律作息，早睡早起。
我們說更年期通常出現在女性45~55歲之間，但也會有很多朋友問，我就在這個年齡段，雖然月經還是不正常了，但身體沒有任何不舒服啊，更年期怎麼判斷呢？其實，對於更年期的判定，由於不同個體之間差異巨大，是無法用具體的症狀來判斷和規定的，所以說，很多身體素質較好的女性，即使在更年期，也不一定會出現這樣那樣的症狀和問題，而大多數女性，通過健康的生活調理，保持平和良好的心態，也都是可以不經治療順利度過更年期的。
通常更年期女性除開月經改變，還會出現一項特異性症狀：潮熱。潮熱主要由血管舒縮功能障礙引起，主要表現為面、頸、胸部陣發性發紅、發熱、出汗，持續時間不長，但發作次數可能較多，重者可達每日十餘次，嚴重影響女性的工作與情緒，也是女性需要藥物調理的主要原因，由於潮熱與雌激素水平下降有關，因此潮熱嚴重時可給予雌激素改善症狀。其次，更年期女性還可能出現自主神經功能失調的症狀，如失眠、心悸等，可給予谷維素調理；此外，有生理變化引發的神經精神症狀如焦慮、憂鬱、情緒波動、注意力不集中等，均比較常見，此期需要家人的理解與支持，同時女性自身也應注意調整並控制情緒，儘量減少對家人、同時、朋友的影響。