膝關節疼痛時，首先要明確是外傷還是退變性的抑或其他原因引起的膝關節痛。
外傷性的膝關節痛應及時就診，在24小時內應該用冰袋進行冰敷，這樣能夠有效緩解膝蓋的疼痛。如果是慢性勞損造成的膝關節疼痛，不嚴重的可以局部、膏藥，局部艾灸等以緩解疼痛，嚴重的需要到醫院進行規範的診斷治療。
對退變性膝關節疼痛，天冷或陰雨天時，戴上護膝也能夠緩解膝蓋的疼痛感，一方面能夠起到保暖的效果，另一方面能夠給膝蓋一定的支撐。疼痛嚴重時，可以口服活血化瘀類中成藥和非類固醇類消炎鎮痛藥物治療。其他原因引起的膝關節疼痛，如類風濕性關節炎、膝關節腫瘤等，需進行相應對因治療。
膝關節承載著人體的大部分體重，因為肥胖而引起的膝蓋疼痛，最好的辦法就是控制體重、減輕膝關節負擔。適量運動可強化支持膝關節的肌肉，但應儘量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動，如在跑步機及在健身器材上做腿部擴展運動。走路、騎單車等對關節損傷小，又能起到鍛煉效果的運動，更適合於病人。
膝蓋的疼痛與年齡有關，年輕人膝關節前方的疼痛，高度懷疑髕骨關節疾病，應到醫院行下肢力線的檢查和髕骨的軸位片檢查，觀察有無髕骨關節問題。如果髕骨關節存在力線問題，應該請專業的關節醫生進行診斷，根據嚴重程度進行不同的治療。年輕人膝蓋疼痛的另一個原因是半月板的損傷，通常發生於運動或者是膝關節扭轉之後，呈現關節間隙有疼痛、關節卡住或者絞索的問題，拍攝X線片和核磁共振檢查可確診，若出現半月板的撕裂，需要手術進行修復。
老人膝關節疼痛的原因，主要是關節炎症的改變，俗稱骨性關節炎。對於一般性的疼痛，可以口服抗炎治療藥物和營養關節軟骨藥物進行治療，或者在關節腔注射透明質酸鈉來潤滑關節，可有效改善症狀。病人還需要控制體重，減少關節負擔，較少爬樓、爬山等動作，保養膝關節。如果出現半月板撕裂，或者是關節的游離體引起關節疼痛加重情況，應該儘早手術，在關節鏡下進行微創的治療，解除引起關節疼痛的急性因素，延緩關節炎的進展。如果關節炎已經比較嚴重，影響屈伸活動範圍和日常生活，部分病人需要進行關節置換手術。
膝蓋疼痛分為短期和長期的，短期膝蓋疼痛的話，想要緩解膝蓋疼痛最簡單的方法就是熱敷，或者買筋骨貼，在冬天的時候注意對膝蓋的保暖，因為膝蓋的平均溫度本來就低於身體體溫。如果是運動量過大引起膝蓋疼痛的話，那麼可以拉伸韌帶緩解疼痛，通過按摩膝蓋穴位也能有效緩解疼痛。在運動前也最好要做好拉伸運動，避免運動太劇烈，導致拉傷韌帶，這樣會降低對膝蓋的負荷。多吃一些富含鈣和鋅的食物，也能有效的鞏固膝蓋。
長期膝蓋疼痛的話就要考慮是不是膝關節疾病的問題的了。常見的膝關節損傷在這裡就不舉例一一說明了，具體病情要到醫院檢查才能得知，但是膝關節疾病都是很難治療的，所以長期的膝蓋疼痛要重視起來，不要拿自己的忍耐力與健康相比，那很得不償失。
腰疼的原因一般是與坐姿還有久坐有關。關節長期處在一個地方不動的話就會酸痛，就比如小孩被罰站一般，一直站在一個地方可能更想動。所以要預防腰疼的方法就是要經常活動身體，不要久坐，坐了一個小時就該起來活動活動筋骨了，做一下腰部迴旋動作最好不過了。還有就是坐姿，現實中很多人的坐姿都是不正確的，都是怎麼舒服怎麼來，你是舒服了，但是身體真的舒服嗎？不及時調整坐姿會演變成椎間盤突出，那疼的程度可比普通的腰疼厲害多了，而且治療費又高，時間又長。
身體的疼痛提示它們並不舒服，提示不能再維持這樣的狀態了。最可怕的是疼著疼著就感覺不到疼了，習慣了，其實這也是危險的信號之一，埋藏在裡面的可能是更加嚴重的病情。