總是胡思亂想分兩種情況，一種是如果能察覺自己在胡思亂想，也能察覺到自己可以控制這種胡思亂想，讓自己的心安靜下來，就可以做讓自己心安靜的事情，比如運動，當身體運動起來時，會發現思想能夠停止。也可以做瑜伽、冥想、深呼吸等放鬆技巧，讓大腦逐漸安靜、少思少慮，使身體逐步平靜，每天訓練10-20分鐘即可。
另一種情況是察覺到自己胡思亂想，但停不下來，甚至連晚上睡覺時大腦都難以安靜，就需要尋找專業醫生幫助。因為這種胡思亂想可能和個人腦電波特別興奮、大腦難以安靜抑制有關，這時可能需要醫生給予藥物治療、心理治療，以及讓大腦安靜的放鬆技能訓練，才能讓這些情況停止，否則可能成為焦慮障礙。
腦子裡總是胡思亂想控制不住，要根據情況進行相應治療。
存在心理疾病、外界刺激、事件刺激以及性格因素均會造成這種狀況，建議調整性格因素，放鬆情緒，對刺激事件逐步給予脫敏暗示的治療。同時也可以使用藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，代表藥物有 Sertraline 、 Fluoxetine 、 Paroxetine 、 Venlafaxine 、千憂解等，均可有效改善症狀。
如果是憂鬱症、思覺失調症等精神疾病導致胡思亂想，要經過相關的量表檢查，明確診斷後給予相應藥物治療。可以用三環類的抗憂鬱藥如 Doxepin ，也可以用精神方面的藥物，主要包括 Quetiapine 、 Aripiprazole 、 Olanzapine 等，可有效改善症狀，但需在醫生指導下進行用藥。
存在器質性病變，如大腦缺血、缺氧，還有電解質不平衡、低血糖、貧血等情況，均會表現出這種症狀。需要做相關檢查明確診斷，之後對應治療，改善大腦供血，或者糾正電解質不平衡，改善血糖和貧血症狀。
腦子裡總是胡思亂想這種體驗最多見的是焦慮狀態，在焦慮發作的時候，特別是焦慮伴有一定的憂鬱性質或者憂鬱、焦慮發作的時候，出現這個症狀還是比較多見的，這是最常見的。
病人會感到自己控制不住，頭腦裡面浮想聯翩，一些發生的事情或者將要發生的事情，反覆的浮現在腦海里。或者說有些自己覺得沒影的事，其實是自己想像當中的內容，可能是偶爾聽到別人的一句話，或者從電視某一個畫面就可能會引起某一個方面的聯想，不自主的出現自己很難控制的能力和體驗。
這種胡思亂想控制不住了這個體驗是讓人非常痛苦的，在當時要調節這個狀態最好的辦法是做一些其他的活動，去動起來。如果經常出現，難以調整，要及時去就醫，進一步評估病情的性質，然後進行相應的處理。