懷孕初期是可以慢跑的。慢跑中等強度的運動，在懷孕整個時期都是可以進行的。
很多孕婦總是擔心會不會流產，所以在懷孕期間不敢過多運動，尤其是在懷孕初期，有一點不舒服就會想臥床，防止流產，實際上這是特別不正確的觀念，即便是出現了先兆性流產的症狀，產科醫生都不會建議孕婦絕對臥床。
因為臥床並不增加保胎的成功率，反而孕婦長時間臥床，由於孕婦本身就處於高凝狀態，容易發生孕婦的血栓，尤其是下肢深靜脈栓塞。
慢跑在懷孕期間，在各種檢查比較正常，也沒有出現頻繁的宮縮、陰道出血或者沒有高血壓、心臟病等妊娠的合併症的時候，孕婦完全可以做中等強度的訓練，對於孕婦的整個身體狀況，都是有好處的。
在進行慢跑前需要注意熱身，還要注意慢跑的環境，注意安全，注意不要在特別熱，日曬很強烈的情況下去跑。如果能有家屬陪伴，相對更加安全。
懷孕初期是孕囊生長發育的重要時間段是發生流產的主要時間節點，因此很多孕婦害怕流產，在懷孕初期就不敢運動，總是躺著或坐者，其實這種做法並不正確，懷孕初期仍然需要一定的運動。
目前研究表明，正常的運動或者正常的生活行為並不會加重流產的風險，懷孕初期由於女性妊娠反應比較重，此時活動量一般不建議太大，一般以慢走或者是輕微的跑步為主，不要對身體產生明顯的刺激。如果妊娠反應非常大的情況下也要適當的行走，長時間的臥床休息並不會對胎兒帶來額外的好處，反而會造成腸沾黏、腸脹氣，增加下肢靜脈栓塞的發生概率，所以懷孕初期依然需要適當的運動，一般建議每天行走3000-5000步左右。
懷孕初期可以慢跑，這屬於有氧運動，通過慢跑可以增強身體抵抗力，還可以促進血液循環以及預防早孕期間感冒等症狀。但是慢跑時間不能過長，也不能太劇烈以免引起流產，因為在早孕期間胎兒發育不穩定，如果運動不當容易導致流產。在慢跑的過程中出現腹痛等症狀需要及時停止，身體也不能過度勞累，容易影響寶寶發育。
除了慢跑還可以適當散步，到了懷孕中期還可以練瑜伽等。但是在懷孕期間如果有低血壓、貧血等情況則不建議慢跑，容易引起頭暈等症狀，需要在醫生的指導下多吃阿膠等進行補血，也可以服用生脈飲等。同時建議多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、木耳等食物，即可以增加營養，又可以糾正貧血的症狀，對寶寶的發育也有一定好處。
懷孕初期可以適量慢跑，但不建議劇烈運動及長時間運動，以免導致流產的發生。懷孕初期的時候，孕婦通過做一些有氧運動可以促進血液循環，提高抗病能力。
但是需注意在慢跑的時候不要太劇烈，慢跑時間不可以太長，慢跑中如有任何不適應立即停止。慢跑一定要適量，不要過度的運動，因為身體太過疲憊也會對胎兒的發育造成一定的影響。
懷孕初期由於胚胎發育尚不穩定，一般建議做孕期健身操或者孕期瑜伽、散步、快走等為宜，不要進行劇烈的跑步運動，以免誘發子宮收縮，引起先兆性流產的症狀。