想要提高，在食物的選擇上，可以選擇粗糧，粗糧當中含有較多粗纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫助保持胃腸道的健康，另外粗糧當中含有豐富的B群維他命，對於調節免疫力有很好的幫助。還可以選擇黑色的主糧如黑米等，黑米中含有的黑色物質，對提高免疫力比較有幫助。
每天也可以多攝入優質蛋白，提高機體的免疫力，優質的蛋白包括雞、鴨、魚、肉、蛋等，這些通常脂肪含量不是特別多，而且它提供的蛋白質對人體是比較優質的蛋白，攝入後可以改善整體的低蛋白血症，調節免疫力。
每天應該適量攝入脂肪，因為脂肪會合成很多人體所必需的激素，如腎上腺激素、性激素，都來源於脂肪，通過脂肪給激素提供來源，也可以幫助調節免疫力，可以選擇植物脂肪，比如菜籽油、橄欖油等，對調節免疫力也很有好處。
均衡營養飲食能夠幫助提高免疫力。機體的免疫力是一個籠統的說法，在醫學領域，免疫功能和免疫力並不完全相同，日常提到的免疫力指的是抵抗力，而免疫功能包括體液免疫和細胞免疫。如果真正出現免疫功能低下或者免疫功能異常，並不僅僅表現在抵抗力降低，這裡所說的如何提高免疫力，實際上是希望更加地改善自身的體質。
一般可以通過補充優質蛋白幫助實現，如牛羊肉、雞、鴨、魚都含有優質蛋白質，可以交替食用，營養更加均衡，有助於補充優質蛋白。此外，還要配合新鮮的蔬菜、水果，當中含有豐富的膳食纖維以及維他命，有助於提高免疫力。
同時，要保持一個理想的主食，主食建議粗細搭配，全穀類的食物含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感、減輕飢餓感，有助於控制總的熱量攝入，避免肥胖，才能夠使得蛋白質不被落空。適當地補充一些優質的脂肪，如橄欖油、山茶油，主要含有單不飽和脂肪酸，這些都有助提高抵抗力，也就可以提高免疫功能。