失眠多夢睡不著覺怎麼辦？

如果是因為精神緊張、焦慮，或者情緒壓抑造成的晚上睡覺多夢、失眠，針對這種情況，應該積極的進行心態和心情的調節，例如可以慢跑、聽音樂，或者練習瑜伽、觀賞娛樂節目等，通過轉移注意力的方法，就可以緩解不良的情緒刺激，就可以治療晚上睡覺多夢、失眠。

如果是因為神經功能衰弱，或者神經功能失調造成的晚上睡覺失眠、多夢，因為大腦皮質和中樞神經系統的功能起著控制著人的思維意識，以及睡眠、覺醒等多種生理功能的作用。如果大腦功能衰弱就會出現晚上睡覺多夢、失眠的情況，針對這個病因可以服用一些藥物，比如安神補腦口服液，或者益氣養血口服液等，修復腦神經腦細胞的藥物進行治療，一般均能取得良好的效果。

入睡困難是最常見的睡眠障礙，多夢說明深睡眠不足，這時候要尋找和消除導致失眠的原因。首先要尋找生理方面的原因，如情緒的焦慮緊張、白天身體的過度疲勞以及一些疾病造成的軀體不適，比如關節痛、心絞痛、偏頭痛、氣喘、心律失常等都可以導致失眠。也要尋找飲酒和藥物濫用、藥物依賴以及戒斷症狀相關的失眠多夢，常見的引起失眠的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥以及抗心律失常藥等，經過對以上導致失眠的原因加以糾正，大部分失眠是可以得到改善和消除的。

如果找不到以上的原因則考慮是原發性失眠，這時候可以通過兩種方法進行改善：首先是建立良好的睡眠習慣，定時入睡和起床、不熬夜，一段時間以後就可以逐漸形成有規律的生物鐘。然後是飲食方面，中午以後不能飲用含有咖啡因的飲料和食品，比如咖啡、綠茶、奶茶和巧克力，入睡之前至少一小時要讓身體和精神放鬆，不要進行劇烈的運動，不要思慮過多，生活和工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、憂鬱、緊張、激動、憤怒的情緒不要帶上床。

助睡眠的食療和小竅門就是晚餐一定要吃七成飽，避免過飽和睡前的飢餓，如果有人睡前會飢餓，建議喝一碗小米粥或者桂圓蓮子百合粥。另外，薰衣草和甜橙的精油芳香可以幫助入睡。最後要提醒大家的是長期失眠、多夢，如果伴有焦慮、憂鬱等情緒，那可能是憂鬱、焦慮狀態，需要到神經內科睡眠專科就診。

失眠多夢往往是焦慮症或者是憂鬱症在臨床上的一種表現形式。病人的睡眠障礙往往有焦慮、入睡困難、翻來覆去睡不著，勉強睡著了以後做夢，做亂七八糟的夢，甚至於出現驚恐，甚至於夢見死人，夢見被追殺，夢見一些兇險的事情被驚醒，一旦凌晨睡的最香的時候醒了，就睡不著了，等到想再睡的時候，可能就到起床時間，該上班了，這就是睡眠障礙引起的臨床上的一系列表現。

這類病人往往起床以後，上班和生活中會精神不佳，因為睡眠不好，做夢大腦沒有完全休息，白天精神不好，達不到應有的效率，就會出現工作效率下降、記憶力不好、精神不集中、頭昏腦脹、飲食欠佳、消化不良等一系列的臨床症狀。久而久之病人就可能發展成為憂鬱症或者是焦慮憂鬱症候群，引起臨床上一系列的變化，這類病人往往需要進行很好的診斷以及科學合理的治療，不能一味地自行吃安眠藥等藥物進行治療，服藥不合理會導致成癮，造成記憶力的損害、肝臟腎臟的損害，是不可取的。

失眠多夢的自我調理應該是讓自己放鬆，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡，生物鐘會受到干擾。睡眠的時候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長期睡眠不好的病人，調節不好生物鐘，該興奮的時候不能興奮，該抑制的時候不能抑制，就會造成免疫力低下或缺失，從而誘發重大疾病，如感染、癌症、腫瘤等一系列的病變就會出現。調節自己的睡眠和情緒、適當參加文體活動、鍛煉身體、轉移自己的注意力、參加自己喜歡的業餘活動，有較大的幫助。