馬建*優酪乳當中含有蛋白質、脂肪、多種維他命，以及磷、鈣、鋅等元素，生活中可以適量攝入。
若睡前適量喝優酪乳，可以為機體補充一定的營養成分，優酪乳當中含有益生菌成分，能夠刺激胃腸道蠕動，有利於營養物質的消化、吸收，還可以在一定程度上促進排便，從而緩解便秘，所以睡前適量喝優酪乳有一定的好處。而且適量喝一般不會導致機體攝入大量的脂肪，通常不會胖。
若睡前過量喝優酪乳，可能會導致消化道內的優酪乳堆積，加重胃腸道負擔，影響機體正常入睡，此時一般不好。另外，優酪乳中含有一定的脂肪，如果睡前過量喝優酪乳，而且白天還沒有進行慢跑、爬山等運動來消耗能量，就會導致每日攝入熱量多於消耗熱量，此時則可能會胖。
優酪乳口味酸甜、營養豐富，適量喝優酪乳有益於人體健康，但遵醫囑使用紅黴素、氯黴素等抗生素類藥物時，不宜喝優酪乳，主要是因為抗生素可能會破壞優酪乳中的乳酸菌，不利於藥物發揮治療效果以及機體營養物質的吸收。
沈介*晚上睡覺前適量的喝一些優酪乳通常不會發胖，適量的喝一些優酪乳對人體健康還要有一定的好處，減肥的人群在喝完優酪乳後還可以適當的運動，對減肥瘦身有一定的幫助。
優酪乳是日常生活中常見的一種飲品，優酪乳中含有豐富的蛋白質、脂肪、維他命以及鈣元素，喝了之後能夠補充身體所需的營養。優酪乳中的熱量比較低，每100克優酪乳中含有70千卡的熱量，屬於低熱量的食物，而且優酪乳中的脂肪含量也相對較低，因此在睡前可以喝優酪乳，通常不會引起身材變胖。在睡前喝優酪乳還能夠起到鎮靜安神的作用，因為優酪乳中含有色氨酸，能夠作用於大腦神經，可以抑制神經興奮。
身體發胖與多種原因有關，如果經常吃高熱量、高油脂類食物，比如油條、肥肉、蛋糕等，進食這此類食物後容易轉化為脂肪，引起身體變胖。另外身體變胖還與遺傳因素有關。如果想要減肥瘦身，可以控制飲食，多吃一些粗糧，比如玉米、蕎麥、大豆等，另外還需要適當的運動，比如跑步、跳繩、打球等，每天堅持運動，有利於瘦身減肥。
睡前適量喝優酪乳不會發胖，優酪乳含有豐富的蛋白質和礦物質鈣，另外還含有益生菌，適量食用有益健康。但是要提醒，如果已經肥胖超重的人群不建議睡覺前吃東西，包括優酪乳。
肥胖根本的原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的方法就是要控制飲食、減少攝入、增加消耗。減重最好的方法就是健康的四大基石，就是合理的營養、適量的運動、戒菸限酒、良好的睡眠，同時心理的平衡。只有堅持科學的減重，科學的方法和生活方式，才能保持健康，才能真正把體重減輕，所有的減重方法最主要的要限制熱量的攝入，只有管住嘴，才能夠真正的減少熱量的攝入，同時帶來體重的減輕。
肥胖超重的人群不建議睡前喝優酪乳，優酪乳雖然有營養，但是它也帶來一些熱量，如果不加注意的話，增加熱量的積累，帶來體重進一步的增加，保持肥胖，不利於控制體重。