晚上睡覺時腦袋一直想事情睡不著，過去叫做神經衰弱或者自律神經功能失調，醫學上稱為焦慮症或者焦慮狀態。引起的原因有外界環境因素，也有自身的原因。外部的環境因素方面，包括因為工作壓力大、學習緊張、生活節奏太快、要處理的事情太多等，晚上睡覺的時候白天的事情仍然在腦子裡盤旋，得不到放鬆會影響到睡眠，要不睡不著，好不容易睡著又特別容易驚醒，睡眠淺、做夢也多，第二天早晨起床仍然覺得不解乏、非常睏倦。
另外和個人的性格也有關係，有人總是喜歡追求完美狀態，達不到完美就特別容易產生焦慮的情緒，往往對自己要求高，對別人要求也高。要解決問題，先要從心理上進行調節，要調整好的心態，很多事情要順其自然。要適當的體育鍛煉、要注意勞逸結合，睡覺之前要放鬆思想，不要想也不要做任何與睡眠無關的事情，可以聽舒緩的音樂，或者泡腳、洗個熱水澡，或者喝杯溫牛奶等精神上放鬆，以及養成良好的睡眠習慣，經過一段時間的調理慢慢會好起來。
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上了床想去睡覺，但是閉上眼睛就開始胡思亂想睡不著，越想越精神，往往是由於睡前思慮過多、胡思亂想，發出了刺激大腦清醒的信號，從而使人身體的興奮性提高，導致心跳、血壓升高，肌肉緊張無法入睡。長時間的睡不著又會加重擔心、害怕，加重胡思亂想，從而形成惡性循環，更加重了入睡困難，其原因就是人體內在的睡眠壓力不足導致的。
患者先不要著急，要順其自然，不要胡思亂想，但是說的容易做起來很困難，可以適當的做放鬆的訓練，比如肌肉逐漸的放鬆，可以做冥想，可以做深慢的腹式呼吸。如果仍然不能睡著，可以適當的起來活動，有睡意的時候再上床睡覺。
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睡覺老想事情睡不著，通常是思慮過度導致的神經功能失調，由於精神心理因素及過度勞累導致，可通過生活調節、心理治療、藥物治療及中醫理療等進行改善：
生活調節：應養成良好的作息規律、戒菸戒酒，規律飲食，以營養均衡、易消化的食物為主，避免食用辛辣、油膩的刺激性食物，以及飲用興奮性飲品，例如咖啡、濃茶等，睡前可以喝一杯熱牛奶。多參與戶外活動，適量運動，注意避免過度勞累，還可以泡腳緩解疲勞，幫助入睡。
心理治療：睡覺老想事情睡不著可能是有心理疾病，常見的有憂鬱症、焦慮症等。建議及時去看心理醫生，避免病情加重造成嚴重後果。
藥物治療：建議在醫生指導下使用藥物進行治療，如安神補腦液、天王補心丹、酸棗仁丸等，可以起到安神助眠的效果，改善症狀。此外，還可以使用幫助入睡的藥物，如 Diazepam 、 Estazolam 等，需嚴格遵醫囑短期、間斷服用，避免產生藥物依賴。
中醫理療：配合針灸、推拿、熱敷等也可緩解症狀，一般選取頭部穴位及經脈循行穴位，通過穴位刺激，可以疏通經絡，降低大腦細胞的興奮性，幫助入睡。
最終更新日：2024-06-15