伸懶腰的時候腿抽筋主要是因為伸懶腰是人體處於一種強迫體位，特別是肢體保持不動，造成肌肉成為持續緊張狀態，鈣離子消化過多，容易產生一種局部低鈣現象。
在伸懶腰之前，如果局部鈣的濃度減低，伸懶腰之後更進一步加重肌肉緊張，這個時候對鈣的需求量進一步增多，自然而然產生局部低鈣，引起肌肉抽搐，就是抽筋。
另外還有部分年長的患者可能有骨質疏鬆、肌肉乏力，在伸懶腰的時候用勁過大，突然肌肉緊張，也可形成抽搐。如果反覆發現肌肉緊張、抽搐的情況，建議患者多喝牛奶，多補充含鈣豐富的食物，比如海鮮或者蝦類食物。
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伸懶腰腿腳抽筋，實際與腰和腿有關，因腿的神經來源於腰部，腰部神經叢向下形成坐骨神經，到達腿部，再形成骨神經、膈神經、頸後頸前神經等。若伸懶腰時腿抽筋，通常是由於椎間盤突出，腰椎神經根刺激了坐骨神經的發源支，導致坐骨神經受到牽拉刺激，出現腿像一根筋吊著的感覺或腿部抽筋的感覺。
醫學上有個關於椎間盤突出的體徵，是直腿抬高試驗，即患者平躺，將腿伸直抬高，若腿伸直抬高不到70°時，就出現大腿後面一根筋吊著的感覺或下肢的麻木，說明腰椎間盤出現了突出，此時應去脊柱外科就診找到病因進行相應的治療。
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伸懶腰腰部抽筋，可以因為疼痛暫時減少活動，同時熱敷，還可以外用扶他林、雲南白藥噴霧劑，最好臥床休息，臥硬板床，因為可以支撐腰部力量，使肌肉放鬆，減輕炎症物質積聚，鎮痛以後還能促進血液循環，減輕抽筋的情況。
如果外用藥物以後，疼痛依然比較嚴重，局部有腫脹，說明抽筋比較嚴重，可能造成肌肉損傷，需要用鎮痛的藥物，比如口服扶他林、 Celebrex 等非類固醇類消炎鎮痛藥物，還可以用活血化瘀的藥物，減輕局部腫脹、疼痛，如用腰痛寧膠囊、仙靈骨葆膠囊。
抽筋說明腰部肌肉力量不足，或者因為不良的姿勢、勞累、受涼導致，要脫離這種環境，避免勞累。出現這種情況以後，在不疼痛或已經恢復的情況下，可以適當鍛煉腰部肌肉，避免再次發作。
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伸懶腰的時候出現抽筋的情況發生，一般都是由於肌肉運動的不協調，或者是由於身體內過度的疲勞，或者是由於睡覺時壓迫到部位，或者是由於身體的鈣物質流失比較多，肌肉的應激性差從而就會引起腿部抽筋的情況發生。
出現腿部抽筋的情況後，日常生活中要適當的進行補充一些鈣物質，然後多曬一些太陽，注意局部的保暖，也要注意體位的變化，如坐姿或者是睡姿，避免受到壓迫，另外也可以適當的做一些局部的熱敷等一些措施，這樣可以幫助加快局部的血液循環，從而幫助緩解抽筋的情況。
最終更新日：2024-06-08