小腿抽筋就是小腿肌肉抽搐，多種原因都可以引起小腿肌肉抽搐，具體如下：
鈣含量不足：導致肌肉興奮性異常，這個是小腿肌肉抽搐最常見的原因，含鈣食物攝入不足、胃腸道功能低下，對鈣的吸收也減弱，生長發育期人群鈣的需求增大，老年人鈣的流失過多，都是機體低鈣的原因。
下肢血液循環障礙：也可以導致小腿肌肉缺血、缺氧，進而出現抽搐，尤其是老年人。
乳酸堆積：過度的劇烈運動，或者非劇烈運動，如慢跑後肌肉抽搐也較為常見，主要是由於肌肉無氧代謝過強，產生大量的乳酸堆積，乳酸刺激而引起。
其他原因：大量出汗，或者嚴重的嘔吐、腹瀉，導致電解質不平衡，也可以引起抽搐。
因此，引起小腿肌肉抽搐的原因很多，如果抽筋發作頻繁而且較為嚴重，還是建議到醫院去及時檢查。
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小腿抽筋對於中老年患者，特別是停經後婦女和老年男性，主要是由於缺鈣所導致。缺鈣比較嚴重的患者可能會出現骨質疏鬆，最主要的表現就是小腿抽筋。因為小腿抽筋是由於缺鈣導致，緩解小腿抽筋就必須補充鈣。
正常人群每天應該補充800-1000mg元素鈣，對於停經後婦女和老年男性，每日應該補充元素鈣1200mg。正常食物中每天攝入的元素鈣大約是400mg，所以對於停經後婦女和老年男性，每日應該通過藥物補充800mg元素鈣。
因為鈣不容易吸收，所以需要補充鈣的同時口服維他命D。維他命D有利於在體內形成鈣結合蛋白，有利於鈣離子在腸道內吸收，通過補充鈣和維他命D，能夠非常好的預防骨質疏鬆發生。
但補充鈣和維他命D只能起預防作用，在沒有骨質疏鬆發生之前，多補充鈣和維他命D，能夠減少骨質疏鬆症發生的機會。而一旦發生，補充鈣和維他命D並不能夠治療骨質疏鬆。
鈣和維他命D是骨健康的基本補充劑，而治療骨質疏鬆需要服用抗骨質疏鬆的藥物。所以切記必要補充鈣和維他命D，但並不是治療骨質疏鬆症的藥物，而是骨健康的基本補充劑。
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小腿抽筋是由於體內缺少鈣元素，造成低鈣血症，從而使神經肌肉的興奮性增高，在受到刺激的時候如受涼或屈伸膝關節的時候容易發生抽筋的現象，主要是腓腸肌的痙攣。在痙攣發作時，由於造成腓腸肌的微小撕裂，從而造成明顯的疼痛。
應該增加平時的鈣攝入量，多吃一些含鈣豐富的食物，如豆製品、奶製品、海鮮、牛羊肉或蝦皮以及新鮮的蔬菜水果、乾果等。根據自身的情況適當選擇這些食物，講究營養均衡。
每天能夠從食物中獲取大約400mg元素鈣，還應該額外補充600mg左右的元素鈣，一般首選碳酸鈣類的藥物，這樣才能夠滿足人體對於鈣的需求。一般是在晚飯或是睡覺的時候服用，有助於避免夜間抽筋的情況。
還應該同時補充維他命D800-1000IU，維他命D可以促進鈣在人體中的吸收。每天應該日光照射半小時左右，這樣就可以使皮膚合成更多的維他命D。
還應該多進行功能鍛煉，治療原發的疾病，比如慢性腹瀉或者胃炎，這些都不利於鈣的吸收。通過規範的治療，抽筋現象一般會得到好轉。如果症狀持續存在，就應該到醫院進行骨密度檢查，進一步評估。
最終更新日：2024-06-07