為什么小腿會抽筋?或許是缺鈣

小腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。當營養不足而導致鈣缺乏時,血液中鈣離子的濃度明顯下降,而鈣離子的濃度直接和腿部肌肉神經的敏感度相關,因此會導致腿部肌肉神經受抑制的狀態減少,更容易引發小腿抽筋。

為什么小腿會抽筋?或許是缺鈣

小腿抽筋就是小腿肌肉抽搐,多種原因都可以引起小腿肌肉抽搐,具體如下:

鈣含量不足:導致肌肉興奮性異常,這個是小腿肌肉抽搐最常見的原因,含鈣食物攝入不足、胃腸道功能低下,對鈣的吸收也減弱,生長發育期人群鈣的需求增大,老年人鈣的流失過多,都是機體低鈣的原因。

下肢血液循環障礙:也可以導致小腿肌肉缺血、缺氧,進而出現抽搐,尤其是老年人。

乳酸堆積:過度的劇烈運動,或者非劇烈運動,如慢跑後肌肉抽搐也較為常見,主要是由於肌肉無氧代謝過強,產生大量的乳酸堆積,乳酸刺激而引起。

其他原因:大量出汗,或者嚴重的嘔吐、腹瀉,導致電解質不平衡,也可以引起抽搐。

因此,引起小腿肌肉抽搐的原因很多,如果抽筋發作頻繁而且較為嚴重,還是建議到醫院去及時檢查。

更多回答#2

小腿抽筋對於中老年患者,特別是停經後婦女和老年男性,主要是由於缺鈣所導致。缺鈣比較嚴重的患者可能會出現骨質疏鬆,最主要的表現就是小腿抽筋。因為小腿抽筋是由於缺鈣導致,緩解小腿抽筋就必須補充鈣。

正常人群每天應該補充800-1000mg元素鈣,對於停經後婦女和老年男性,每日應該補充元素鈣1200mg。正常食物中每天攝入的元素鈣大約是400mg,所以對於停經後婦女和老年男性,每日應該通過藥物補充800mg元素鈣。

因為鈣不容易吸收,所以需要補充鈣的同時口服維他命D。維他命D有利於在體內形成鈣結合蛋白,有利於鈣離子在腸道內吸收,通過補充鈣和維他命D,能夠非常好的預防骨質疏鬆發生。

但補充鈣和維他命D只能起預防作用,在沒有骨質疏鬆發生之前,多補充鈣和維他命D,能夠減少骨質疏鬆症發生的機會。而一旦發生,補充鈣和維他命D並不能夠治療骨質疏鬆。

鈣和維他命D是骨健康的基本補充劑,而治療骨質疏鬆需要服用抗骨質疏鬆的藥物。所以切記必要補充鈣和維他命D,但並不是治療骨質疏鬆症的藥物,而是骨健康的基本補充劑。

更多回答#3

小腿抽筋是由於體內缺少鈣元素,造成低鈣血症,從而使神經肌肉的興奮性增高,在受到刺激的時候如受涼或屈伸膝關節的時候容易發生抽筋的現象,主要是腓腸肌的痙攣。在痙攣發作時,由於造成腓腸肌的微小撕裂,從而造成明顯的疼痛。

應該增加平時的鈣攝入量,多吃一些含鈣豐富的食物,如豆製品、奶製品、海鮮、牛羊肉或蝦皮以及新鮮的蔬菜水果、乾果等。根據自身的情況適當選擇這些食物,講究營養均衡。

每天能夠從食物中獲取大約400mg元素鈣,還應該額外補充600mg左右的元素鈣,一般首選碳酸鈣類的藥物,這樣才能夠滿足人體對於鈣的需求。一般是在晚飯或是睡覺的時候服用,有助於避免夜間抽筋的情況。

還應該同時補充維他命D800-1000IU,維他命D可以促進鈣在人體中的吸收。每天應該日光照射半小時左右,這樣就可以使皮膚合成更多的維他命D。

還應該多進行功能鍛煉,治療原發的疾病,比如慢性腹瀉或者胃炎,這些都不利於鈣的吸收。通過規範的治療,抽筋現象一般會得到好轉。如果症狀持續存在,就應該到醫院進行骨密度檢查,進一步評估。

閱讀更多文章