備孕女性補充葉酸的推薦量是0.4-0.8mg/天，備孕時需要補充葉酸，最好是提前3個月左右開始服用，可以使體內有一定量的葉酸儲備。葉酸是維他命B9，屬於B群維他命，是人體利用糖分和胺基酸時的重要物質。葉酸是機體細胞生長和繁殖所需要的物質，對人體發育有著重要作用。葉酸有助於寶寶腦發育，對寶寶的健康發育起著較大的作用，葉酸缺乏有可能會導致寶寶大腦發育不完整或出現畸形。因此女性應該在懷孕前3個月開始攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
此外備孕期間男性也應該適當補充葉酸，人體內精子出現非正規染色體時，可能會導致不孕，多攝入葉酸能降低染色體異常精子的比例。備孕期間男性推薦的葉酸攝入量是0.4mg/天，甚至更多，也可以達到0.8mg/天。哺乳期也建議女性適當補充葉酸，寶寶可以從母乳中吸收葉酸，從而對寶寶大腦發育有較大的好處。
女性在懷孕的前三個月就開始補充葉酸，可以明顯地降低胎兒神經管畸形的發病率。懷孕期葉酸缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可以導致眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官發生畸形，孕婦患子癇前期、胎盤早剝的發生率也會增高。同時也可以降低流產、胎兒智力發育異常的機率。
一般孕期的推薦劑量是每天攝入葉酸0.4~0.8毫克，通常飲食當中也有葉酸的攝入，但達不到推薦劑量，所以要額外補充葉酸，尤其是孕初期。一般建議是孕前三個月就開始每天服用0.4毫克。
神經管但形成最重要的時期是在孕五週，這個時候補充葉酸是非常有必要的，會有效地預防神經管的缺陷。
建議準備懷孕的媽媽在早上或者上午的時候吃葉酸片，可以在早飯之後30-60分鐘後服用，每天服用0.4毫克。
如果有特殊情況，比如葉酸代謝高風險、生育過神經管缺陷的孩子，那要在醫生指導下加大劑量服用。
育齡期的女性，可以在懷孕前三個月提前開始增補葉酸，最起碼可以補充到懷孕以後的前三個月，這個劑量是每天一片，0.4毫克。
葉酸是一種維他命，雖然我們吃的食物裡面也有，但是在我們進行煎炸炒煮的過程中，大部分葉酸都會流失。而對於準備懷孕的女性來說，增補葉酸可以降低開放性神經管缺陷的風險，比如脊柱裂，無腦兒。
所以最好是準備懷孕之前，就可以開始增補葉酸了，如果暫時沒懷上，也不用擔心。正常的增補葉酸並不會對人體造成健康上面的危害。就算是稍微超過了一些量，我們身體也可以把它代謝掉，只要你沒有天天把葉酸當飯吃。
除了增補葉酸之外，準備懷孕的女性，包括伴侶，還能做的就是注意飲食的營養均衡，規律作息，養成一個健康的生活習慣，加強鍛煉，增強自身的免疫力，同時保持一個好心情。
如果平時沒有健康體檢習慣的女性，那麼在孕前也可以進行一些相關的檢查，比如一個常規的超音波檢查，或者關於B型肝炎梅毒愛滋等傳染病的篩檢，或者優生四項的病毒感染，如果存在不適合馬上懷孕的情況，可以先進行治療以後再懷孕。