備孕階段飲食和營養補充的目的是使身體狀態達到最佳的生理狀態，使得女性能夠很好的達到優生優育的目的。所以在備孕階段通常強調全面均衡的營養供給，要強調優質蛋白、維他命、礦物質和必要的膳食纖維的攝入，建議在這個階段要吃富含有優質蛋白的食物，如蛋、禽、魚、牛肉、羊肉等，建議喝牛奶、吃豆製品。同時要補充維他命和礦物質，最典型的是葉酸補充，可以降低神經管畸形。
此外還需要保證新鮮水果、蔬菜的攝入，要儘量避免醃辣、熏制、油炸、刺激性食物，一定要避免來源不明、不新鮮或者有毒有害食物的攝入，避免菸酒、濃茶、咖啡、辛辣刺激的食物。原則是不改變平時的生活習慣，在固有的生活狀態下適當調整飲食結構
女性在準備懷孕前一定要到醫院做孕前檢查，孕前檢查有很多的項目，從全身情況到生殖器官的情況都要檢查一下。
全身檢查包括肝功能、腎功能，同時還要查梅毒、愛滋、B型肝炎、C型肝炎的情況，還要查甲狀腺功能的情況，因為甲狀腺功能低下或亢進會引起流產，還要查血液常規和尿液常規，有無貧血的情況，尿裡邊有無蛋白的情況。
女性內分泌檢查比如檢查激素六項，要在月經期的2-4天去抽血查激素六項，了解卵巢功能。
病毒四項檢查，即懷孕前有沒有病毒感染，特別是養寵物的女性，一定要查病毒四項，包括弓形蟲、單純皰疹病毒、巨細胞病毒和風疹病毒，如果近期有病毒感染，是不能懷孕的，否則會造成胎兒畸形。
做子宮頸癌的篩檢，比如子宮頸防癌抹片TCT，子宮頸的人類乳突病毒HPV的檢查，子宮頸沒有病變時，才考慮能夠懷孕。也一定要做婦科超音波檢查，了解子宮、卵巢和子宮內膜的情況。
以上檢查都沒有問題時，還要提前3個月服葉酸，防止胎兒神經管畸形。
在女性準備懷孕之前，建議在孕前的三個月就要開始進行身體的調理，並且要進行葉酸的補充。另外，在孕前的三個月之內，還要進行全面的身體檢查，這樣才能保證以一個健康的身體狀態來迎接寶寶的到來。有些女性，尤其是年紀較大的女性，本身有一些基礎疾病，在懷孕之前、備孕之前就要徹底去進行檢查。
現在甲狀腺疾病比較多，很多女性都有甲狀腺機能低下、甲狀腺結節等問題，所以在孕前的三個月之內，建議一定要做甲狀腺功能的檢測。如果有甲狀腺機能低下或者有甲狀腺亢進，因為甲狀腺亢進相對比較少一些，一定要進行及時調理，當甲狀腺功能恢復到正常，是易於受孕的狀態，再去準備懷孕。本身有糖尿病、高血壓等疾病的女性，也要在孕前把身體調理好，血壓、血糖控制在正常範圍之內再去懷孕。葉酸建議服用，或者服用多種維他命來進行補充。