女性進行卵巢保養和子宮的保養，首先培養優良的生活方式，不經常熬夜，情緒保持穩定，以積極的心態進行衣食住行。其次，不能喝酒抽菸，在飲食方面要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，宜多吃富含植物性雌激素的食物，或者是畜類雌激素的食物，比如豆漿，蜂王乳，純蜂蜜，花生醬這些食物。
最重要的是不要反覆進行人工流產，因為反覆的人工流產會導致體內雌孕激素水平急劇下降，可以造成月經失調，甚至造成閉經，可以造成卵巢功能衰退。還不要反覆的口服事後避孕藥，因為口服事後避孕藥，是在避孕失敗時的臨時補救措施，反覆的服用事後避孕藥，容易造成內分泌失調，容易造成卵巢功能衰退。
女性最佳的生育年齡24~28歲，過了就是過了。當今各種保養措施多，38、48、58，甚至68歲看上去都和28，甚至18差不多。但是，生育功能或者說卵巢功能是什麼年齡就是什麼水平，童叟無欺。卵子質量隨年齡增長而越來越差，24~28歲卵巢功能最好，30歲開始下降，36歲斷崖式下跌，40歲以後的生育力低下。當代科學技術空前進步，但是女性生育力隨年齡下降尚無解。
目前關於女性優育，最佳的選擇是24~28歲生育。其次選擇在36歲（高齡孕婦）之前完成生育。36歲不想生育的，建議凍卵，保留的卵細胞質量停留在取卵年齡。更先進的還有凍卵巢，通過腹腔鏡手術切取一部分卵巢，冷凍保存，需要時再通過手術移植回身體，回植卵巢繼續生長、排卵等一系列生長變化。
不想生育，一定要做好避孕，減少各種流產對生育力的破壞。對卵巢的破壞看不見，對子宮的損傷是確切且更直接的，極少數流產後病人出現月經的異常，如月量減少，流產後經痛，甚至閉經，與流產導致的子宮內膜損傷密切相關。5~10年後想生育再發現不孕，就診，助孕，不是麻煩，是太麻煩。也有因為流產後疤痕的影響，導致懷孕後期子宮破裂的風險。
此外，不熬夜、不吸菸、控制體重、均衡飲食、規律運動等健康的生活方式，對以後的受孕能力還是有一定好處的。
避免對子宮和卵巢的傷害，主要是避免不當的反覆的人工流產，反覆的流產對於子宮內膜的損傷和卵巢正常的分泌功能影響比較大。人工流產會損傷子宮內膜，反覆過度的宮腔內手術操作可以傷害子宮內膜基底層，導致子宮內膜功能的受損，引起月經量減少，甚至是閉經。
不能隨意的服用激素類的藥物，特別是類似於事後避孕藥這類的藥物。事後避孕藥主要是高劑量的孕激素，主要成分是左炔諾孕酮，高的孕激素容易影響體內的生殖軸反饋機制，抑制卵巢的分泌功能，影響卵巢的排卵，干擾體內的內分泌環境。
良好的生活習慣是保養子宮和卵巢最根本的基礎條件，要避免經常熬夜，保持情緒的樂觀穩定，避免焦慮，以免下丘腦垂體後葉素分泌異常影響內分泌的環境。
子宮和卵巢的保養可以適當的進食維他命E，以及含有雌激素豐富的食物，比如豆類、堅果、牛奶、雞蛋。要注意避免理化因素對於子宮和卵巢的傷害，卵巢和子宮的保養是一個系統的工程，應該從生活習慣、日常行為、營養等狀態去做綜合的保養。