血清素是體內產生的一類具有神經傳遞作用的混合物質，可能含有脂肪酸、色胺酸等成分，同時在植物和菌類中可以找到。因此可以透過萃取植物或菌類成分，給予人體外源性補充。因為血清素是神經與神經之間，神經細胞與神經細胞之間的傳導物質，所以透過血清素進行神經和神經指令的傳遞，對人體來說是比較重要的物質和環節。
血清素具有神經傳導功能，同時對睡眠和情緒調節均有所幫助，而且人體胃液的排泄、分泌等，均具有積極的影響。因此可以透過含有血清素的植物，或者菌類進行有效補充。如果有相關疾病時可以服用含有血清素的藥物，進行外源性補充，也能起到積極作用。
血清素過低會導致憂鬱症或者憂鬱伴隨焦慮症，在憂鬱和焦慮病患中，腦部神經傳導物質紊亂，血清素產生較少，此時病患會出現鬱鬱寡歡、心情不佳，對任何事物沒有興趣。
血清素減少是因為焦慮、憂鬱症病患腦部血清素水平分泌紊亂，分泌水平下降，原因可能與病患本身性格因素有關，但更多的是社會壓力與環境因素導致的血清素分泌不足。因此治療憂鬱症會使用選擇性血清素再吸收抑制劑，即 SSRI 類藥物。此藥物可以幫助病患找回健康大腦，讓正常血清素再次佔據大腦領域，使病患遠離憂鬱、焦慮。
血清素不足會引發多方面症狀，如情緒低落、睡眠障礙、焦慮不安、食慾改變、認知功能下降。若出現血清素功能缺損相關症狀，可前往內分泌科或精神醫學科就醫諮詢，查明血清素功能不足原因並進行針對性處理。
血清素對情緒調節有重要作用，功能缺損時易出現情緒低落。病患常感到悲傷、絕望，對以往感興趣的事物也缺乏熱情。應多與家人朋友交流，分享感受，參加社交活動或興趣小組，轉移注意力，尋求心理諮詢，學習情緒調節技巧，如認知行為療法中的情緒記錄與分析，改善心理狀態。
血清素參與睡眠調節，其缺損可導致入睡困難、多夢或早醒等睡眠問題。睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境，如調暗燈光、保持室溫適宜。可嘗試放鬆訓練，如深呼吸練習，從腹部吸氣再緩慢呼氣，重複數次，以減輕身體緊張感，促進睡眠。
血清素不足會引發焦慮情緒，表現為過度擔心、緊張不安。進行適度運動，如慢跑、瑜珈等，運動能促使身體分泌腦內啡等神經傳導物質，緩解焦慮。也可練習冥想，找安靜角落坐下，閉眼專注呼吸或某一意象，排除雜念，每次 15-20 分鐘，讓身心得到深度放鬆，減輕焦慮症狀。
血清素不足可能出現食慾減退或增加，血清素影響大腦對食慾的調控。若食慾減退，可嘗試少量多餐，選擇營養豐富、易消化食物，如蒸蛋、蔬菜湯等，保證營養攝取。若食慾大增，需控制飲食量，增加蔬菜水果攝取，避免高糖高脂肪食物，同時注意飲食均衡與規律。
血清素功能缺損可導致注意力不集中、記憶力減退等認知問題。進行思維訓練，如拼圖、閱讀等活動，鍛鍊大腦。制定日常任務清單，幫助集中注意力，提高做事效率。保持學習新知識的習慣，不斷刺激大腦神經，減緩認知功能衰退速度。
在日常生活中，要保持健康生活方式，規律飲食與作息。減少壓力源，學會應對壓力，如透過時間管理合理分配任務，避免過度勞累。定期進行健康檢查，監測身體各項指標變化，若症狀持續加重或出現新症狀，應及時回診，以便進一步評估與治療。