盆底肌鬆弛度通常是盆底肌鬆弛分級，自測方法主要是根據盆底肌肌力大小以及病人存在的症狀進行判斷，但通常只能明確大體分級，比如3級以下、3級以上。
盆底肌肌肉張力大小：比較常見的方法是將食指放入陰道內，通過提肛收縮周圍肌肉，主觀感受盆底肌對手指的壓力以及持續強度。這種方法受很多因素影響，比如主觀感受，所以會出現誤差。尤其是自測，由於對於肌肉張力的判斷缺少經驗，所以可能並不會得到比較合適、準確的結果。同時由於無法保證無菌狀態，還可能引發陰道感染。
病人存在的症狀：女性在生產後可能會出現盆底肌肉受損情況，進而引發盆底肌鬆弛。如果沒有明顯異常的感覺，比如腹部、外陰、陰道下墜感，或漏尿、遺尿，以及陰道排氣、性生活無陰道緊縮感等情況，通常盆底肌鬆弛分級在3級以上，認為是正常的情況，反之通常在3級以下，認為並不正常。
因此，自測分級不準，建議去醫院的婦科進行檢測，與醫生完善溝通後得到比較準確的診斷結果。
當女性的生殖器官，包括盆底肌和筋膜以及子宮的韌帶，由於分娩過程中的損傷而發生撕裂，或者由於其它原因導致盆底韌帶肌肉的張力減低，使得支持功能薄弱的時候，子宮和它臨近的器官，比如膀胱和直腸都可以發生移位，臨床上稱為盆體器官的脫垂，包括子宮脫垂、陰道前壁脫垂、陰道後壁脫垂等。
盆底的臟器脫垂或者盆底肌肉鬆弛的臨床表現主要有，對於症狀較輕的病人沒有明顯的臨床表現，而症狀較重的會出現腹部下墜、腰酸，並且有塊狀物從陰道內脫出，這種情況一般就是膨出的陰道前壁，而在長久的站立、激烈活動之後或者是增加腹壓的時候排出物會增大，同時下墜感更明顯。如果僅有陰道前壁合併膀胱膨出的時候，常常會導致排尿困難出現，出現尿滯留，甚至繼發尿路感染。如果膀胱膨出合併有尿道膨出，而陰道前壁完全膨出的時候，尿道膀胱后角消失，就會在咳嗽、用力屏氣等等增加腹壓的時候有尿液溢出，稱為張力性尿失禁。
一般人的感覺都不是很明顯，除非非常的鬆弛，而且已經導致了子宮脫垂這種情況，或者是陰道前壁的肌肉也鬆弛，膨出，出現了尿失禁，這種情況才會有相應的症狀。子宮脫垂，有下墜感，覺得有東西掉出來，從陰道口掉出來。如果有尿失禁，走路的時候或者大笑的時候，咳嗽的時候有尿液不自主地從尿道口噴出來，這樣的情況。
但如果是輕微的，只有用相應的檢查的儀器才可以檢查出來，自己不一定有很明顯的感覺。如果有像下墜感，還有有尿液溢出來，尿失禁這種情況，去醫院醫生會做盆底肌的肌力評估。肌力評估會有一類肌纖維、二類肌纖維和陰道的動態壓力來評估。現在還有一種評估，就是肌電評估，也可以評估出來肌肉的鬆弛程度，還有肌纖維的情況，需不需要進一步治療。