所謂的盆底肌無力是指盆底肌鬆弛，它會導致肌肉收縮無力，能否自己好需要根據病情嚴重程度決定。
如果是輕度盆底肌鬆弛，並且沒有出現明顯的漏尿、臟器脫垂等症狀，通常存在自愈的可能性。在平時生活中注意充分休息，不要負重，並且加強盆底肌鍛煉，如每天抽出一定時間進行提肛運動，能夠提高盆底肌力量，多堅持鍛煉一段時間，有助於加速盆底肌鬆弛的恢復；
重度盆底肌鬆弛多見於多次生產後的女性，如果已經出現了漏尿、頻尿、大便困難或者排便無力等改變，一般不會自愈，而且單純等待其自愈，不採取治療，隨著病情發展，還可能會增加治療難度，影響正常生活質量。確診後可以安排物理治療觀察效果，如通過電刺激或者磁刺激等方式，刺激盆底肌神經，達到修復盆底肌功能的效果，堅持做物理治療，多數病情能夠緩解，並且副作用較低。
盆底肌具備一定的自身恢復能力，但並不是所有的盆底肌依靠自身恢復能力都能達到健康狀態。當盆底肌破壞比較嚴重，自身沒有辦法使恢復到原來的狀態，需要藉助外界力量來幫助盆底肌恢復。
日常可以做凱格爾運動，它是日常生活中就可以進行的一種盆底肌肉鍛煉，具體來說可以把凱格爾運動非常形象地理解成女性正在大便、小便的時候，突然間將大便、小便收緊，將它截斷的一種動作。通過突然間的盆底肌肉收縮作用，就能夠在很大程度上治療盆底肌鬆弛等疾病。但是也有很多女性在進行上述凱格爾運動的時候，發現效果並不理想，這種狀況可能是由於鍛煉次數、頻度不夠。通常會建議每天至少要進行2-3次的凱格爾運動，每次持續時間要儘量在10分鐘左右，而且要儘可能地讓盆底肌肉得到非常充分的鍛煉。
但是也有一部分女性，即使已經非常嚴格的按照上述標準去進行盆底肌肉鍛煉，但還是有一些盆底肌肉的功能障礙性疾病，比如子宮脫垂，以及陰道前壁、後壁膨出，或者出現子宮脫垂、直腸脫垂等。對於這一系列的女性，必要時也可以採取生物反饋電刺激，即應用一定的電流來幫助女性盆底肌肉的自主收縮，通過收縮，也同樣能夠起到一定的盆底肌肉鍛煉。
盆底肌無力指的是盆底肌鬆弛，可以通過自我的一些鍛煉，得到一定程度恢復，尤其是特別提倡在經過陰道順娩或者經過剖腹產之後，短時間之內，絕大多數的產婦，甚至在產褥期內，就可以開始規律性地進行盆底功能鍛煉。
盆底功能鍛煉可以選擇在家裡面進行，坐位、臥位、直立位，在任何一個方便的時候，其實都可以進行凱格爾運動。凱格爾運動實際上就是通過自我對於盆底肌肉收縮，來達到促進盆底肌恢復的作用，促進盆底肌肉力量恢復的功效。
其實有很多女性，如果能夠持久不懈地堅持凱格爾運動，大多數女性盆底肌肉損傷性疾病發生的風險會明顯降低，甚至有很多女性在陰道分娩之後，急性的盆底肌肉損傷以及筋膜損傷，通過分娩之後的凱格爾運動，通過盆底功能鍛煉，都能夠得到非常大程度上緩解。因此特別提倡這些女性，可以適時地根據自己的時間安排進行凱格爾運動。
如果條件允許，甚至還可以進行盆底肌的電刺激療法，進行生物反饋治療等，其實都能夠幫助盆底肌肉恢復，但是如果出現了一些盆底功能障礙性的疾病，比如特別嚴重的膀胱膨出、子宮脫垂、直腸膨出等。必要時，可能還需要藉助醫生來進行手術方法治療。