肥期間可以吃各種水果。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，多餘的熱量才以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。水果屬於健康食品，減肥期間可以結合自己的喜好吃各種的水果。既可以選擇芒果、荔枝、榴槤，也可以吃香蕉、葡萄，也可以選擇含糖量相對適中的水果，比如蘋果、梨、櫻桃、草莓。
只要控制好量，不過多吃，比如含糖量比較高的可以限制在250克左右，而含糖量適中的水果不超過一斤，這樣可以吃各種的水果，都不會因為吃水果影響減肥的療效。水果裡面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減輕飢餓感，有助於減肥期間控制好飲食。
很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，其中最關鍵的原因就是減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃了，其實大可不必如此的緊張，因為水果的熱量在所有的食物當中不算是最高的，通常來說常見的水果每200克中有90卡熱量。
所以大多數的水果對於減肥的人來說都是可以廣泛選擇的。每天推薦食用200-400克的水果，也就是1-2個拳頭大小。為什麼會有1-2個拳頭大小的波動，主要原因就是在於選擇水果時，應該優先選擇熱量更低的水果或生糖指數更慢的水果，比如各種常見蘋果、梨、桃子、柚子、橘子，就可以選擇兩個拳頭大小。
但是對於很多生糖指數特別高的熱帶水果，比如說荔枝、西瓜、釋迦果、榴槤，也不是不能吃，選擇一個拳頭大小就可以了，同時吃水果時特別應該重視時間。水果不應該當做正餐來吃，而應該放在兩次正餐中間，即將感覺到飢餓的時候，作為加餐來吃。
減肥過程中可以適當吃一些維他命C含量比較豐富的水果，比如經常吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬，這些水果中含有豐富的維他命C，而維他命C能夠很好地調節脂肪的代謝，對於提高減肥效果都有著積極的作用。
另外這些柑橘類的水果中，還含有豐富的有機酸，而有機酸能夠很好地刺激胃腸道消化液的分泌。當胃腸道消化液分泌比較足時，脾胃的運化功能就會增強，此時就能夠避免過多的食物淤積在體內，得到很好的分解、代謝和利用，避免能量蓄積，對於提高減肥效果有著積極的作用。
橘子、柚子、橙子、檸檬這些水果中，含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物。柑橘類的水果本身能量比較低，加上富含有膳食纖維，有著明顯的飽腹感，因此有著很好的促進機體維持能量負平衡的作用，對於提高減肥效果的作用也會非常明顯。