痛風人群可以吃堅果類食品，但需控制每日的攝入量。堅果的普林含量較低，相較於其他高普林食物，如黃豆和大多數豆類，堅果的普林含量要低很多。例如，100克核桃中僅含有25毫克的普林，而巴西堅果的普林含量為23毫克，榛子則為37毫克。
堅果不僅普林含量低，而且營養價值豐富。它們富含蛋白質、健康油脂、礦物質和維他命，對人體的生長發育、增強免疫力以及預防多種疾病都有積極作用。比如，100克的核桃中含有50至60克的脂肪，其中大部分為不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸。這些健康脂肪對心血管健康有益，同時，核桃中蛋白質的含量也相對較高，達到15至20克。
然而，由于堅果的脂肪含量較高，過量食用可能會導致痛風病人的血脂異常，從而增加心血管疾病的風險。因此，建議痛風病人每日堅果的攝入量應控制在30克左右，這樣既能享受到堅果的營養價值，又不會對健康造成負擔。此外，在選擇堅果時，可以考慮多樣化，選擇不同種類的堅果，以獲取更全面的營養。
有痛風的人可以適量吃些堅果類食品，堅果的普林含量相對較低，而普林在體內的代謝產物主要是尿酸，尿酸的水平直接影響痛風的發作與復發。因此，痛風病人在日常飲食中應儘量選擇低普林的食物，以控制體內尿酸的生成。
在痛風的日常飲食中，應以低普林食物為主，常見的低普林食品包括大米、小米、各種麵食、黃瓜、番茄、各種水果、雞蛋和牛奶等。這些食物的普林含量非常低，適合痛風病人在日常飲食中多加攝入。此外，痛風病人還應注意保持良好的水分攝入，以促進尿酸的排泄，減少痛風發作的風險。
還有高普林食品要避免，這類食品包括各種動物內臟（如肝臟、腎臟等）、海鮮（如蝦、蟹、貝類）、啤酒、燒烤食品及豆製品等。這些食物容易導致尿酸的生成增加，從而引發痛風的發作。
合理的飲食結構不僅能夠幫助病人控制尿酸水平，還有助於改善整體健康狀況。在日常生活中，痛風病人應培養良好的飲食習慣，定期監測尿酸水平，必要時諮詢專業醫生或營養師，以制定適合自己的飲食計劃，從而有效預防痛風的復發。