減肥期間儘量不吃烤鴨。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量,過多的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖,而減肥最根本的方法是管住嘴,避免熱量超標,減少熱量的攝入,增加能量消耗。
減肥期間如果吃烤鴨會帶來過多的熱量,烤鴨是屬於高脂的肉類,會帶來更多的脂肪。1克脂肪會產生9000大卡的熱量,如果我們吃了烤鴨,熱量攝入過多,會影響成功減肥。減肥期間不僅要注意像烤鴨這種高脂的肉類少吃,像含糖的飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麵包、糯米類的黏食也應該儘量避免,還有全脂奶、超市包裝的小食品、油炸油煎的食物,還有各種堅果也儘量遠離。
烤鴨油多,所以熱量非常高。100克的烤鴨含有530大卡的熱量。如果是想減肥或者在減肥期間最好不要食用烤鴨,在減肥期間適合吃點清淡,低脂的食物,同時還要合理的運動。
鴨子屬於肉食,蛋白質和脂肪含量都是很高的,一兩鴨肉所產生的熱量可以跟一斤的蔬菜差不多。食用鴨子肉需要適當的控制,補充碳水化合物,保證鴨肉中蛋白的補充妥當。