睡不踏實，多夢，說明睡眠的質量不高。做夢大部分是發生在淺睡眠期，如果覺得做夢比較多，說明在整個的睡眠周期當中，大部分是淺睡眠狀態，所以很容易醒來，深睡眠的時間太少，只有深睡眠才能讓身體和大腦得到全方位的休息和調整。如果深睡眠太少，第二天早晨起來以後就會覺得疲憊，有一種還沒睡夠的感覺。引起這種情況的原因有很多，有器質性的問題，也有功能性的問題。某些器質性的病變會讓身體不舒服，比如造成身體疼痛、麻木，或者有些病會讓半夜心慌、憋氣發作，所以就很容易醒來。針對這種情況，就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆，就可以加深睡眠。
還有一種情況是功能性的因素造成，這種病人往往容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放鬆。白天要處理的事情太多，晚上睡覺腦子沒有放空，所以肯定會影響到睡眠，進入不了深睡眠狀態。另外影響睡眠質量的原因，還有不良的睡眠習慣，比如經常熬夜，睡覺之前喝了咖啡、濃茶等刺激性的飲料。還有睡眠的環境不太好，比如比較嘈雜，光線太強、太冷、太熱等，這些因素都會影響睡眠的治療，所以要針對不同的原因給予相對應的調整和治療。
經常做夢睡不好覺，有可能是和患焦慮症、憂鬱症有關係，也可能和飲食、睡眠、環境等有關。睡覺之前要避免過度的興奮，不要飲濃茶、酒，儘量不要吸菸，也不要看喜劇影片和恐懼片。可以躺在床上避免胡思亂想，聽比較輕鬆和舒緩的音樂，有放鬆身心、促進睡眠作用。
小米中含有色氨酸的成分，有促進睡眠的作用，可以在睡前或者晚餐的時候吃。合理的做室內的體操和瑜伽等運動，能夠使身體和肌肉儘量放鬆，有提高睡眠質量作用。睡眠不好也可以遵醫囑服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物，如果患有焦慮症、憂鬱症，可以用抗焦慮的藥物。
失眠就是入睡很困難，多夢就說明睡眠比較淺，這都屬於睡眠障礙。引起失眠多夢的原因非常多，大體上可以分為兩大類，一類是器質性的病變，另一類是功能性的病變。
在器質性的病變裡邊，某些慢性病會讓身體變的不舒服，比如疼痛、搔癢、麻木，或者是心慌、憋喘、咳嗽等，身體不舒服，身體不放鬆肯定會影響睡覺。針對這種情況，就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放鬆了，就可以很好的睡眠。
臨床上看到大部分的失眠、多夢都是由心因性因素引起的，也就是功能性的因素，這類病人往往容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放鬆。白天要處理的事情太多了，到晚上睡覺，腦子還沒有放空，所以肯定會影響到睡眠，進入不了深睡眠狀態，做夢就非常多。
另外，不良的睡眠習慣也容易造成失眠，比如睡覺之前喝了濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲料，或者是熬夜、追劇、玩遊戲等，都會讓大腦神經細胞一直處於一種興奮狀態，很難安靜下來，所以就造成了失眠、多夢。
睡眠的環境也非常重要，比如睡眠環境太嘈雜、光線太強、太冷、太熱等，這些因素都會影響到睡眠的質量，所以要針對不同的原因給予相對應的調整和調理。