月經期間總是便秘怎麼辦？

在來月經期間，女性胃腸道蠕動功能比較弱，容易出現腹脹、便秘等症狀，所以在來月經期間要適當進行些運動，可以進行慢走或者瑜伽等運動。

在飲食方面要吃清淡、易消化、富有營養的食物，可以多吃富含膳食纖維的食物。血糖不高的女性也可以服用蜂蜜潤腸，都可以緩解便秘症狀。不能吃辛辣、有刺激性的食物，以及熱性食物，多吃瓜果蔬菜，都可以使便秘得到一定改善。

便秘比較嚴重的也可以口服藥物，比如口服蘆薈膠囊、酚酞片等，但不能經常服用藥物，藥物會干擾腸道的正常菌群，會造成胃腸道功能失調。 

來月經出現便秘考慮為經期症候群，主要與女性經期體內激素的分泌異常有關係，也和經期容易精神緊張、壓力比較大有關係。如果出現了便秘，建議主要通過飲食和運動來進行調理。

飲食方面不要過多的食用肉類，多食用纖維素含量比較高的蔬菜和水果，適當的多喝水，經期不能運動時建議多按摩腹部。必要時建議適當的用益生菌來調理腸道的功能，也可以明顯緩解便秘的情況的，長期如果有月經期間出現便秘，建議一定要平時注意預防。

來月經的時候出現便秘，可以用食物來調節，因為有的時候子宮是後位的，特別是來月經骨盆腔充血，子宮壓迫直腸有的時候刺激直腸出現排便，老是便意感。

但是有個別女性來月經的時候出現便秘，因為對腸胃道有一定的影響，人體是整體的，所以各個方面都會受一定的影響，這個時候完全可以用食物來解決，可以在來月經前後或者月經期間多吃水果，像香蕉等潤腸的食物一定要多吃，蔬菜一定要多吃。

如果吃東西仍然解決不了，也可以吃點中藥成分的緩瀉劑，像麻仁潤腸丸等藥物都是可以應用的，都沒什麼問題。

月經期的便秘主要是由於雌激素的水平表達過低所引起，從傳統醫學來講，月經期由於營養物質的丟失，腸道津液不足，或者是腸道的水分不足而引起便秘。

另外，部分女性在月經期會有經痛的情況，經痛時就會心情比較煩躁，飲食量相應減少，也是引起便秘的一種因素。還有部分女性月經期間經量比較多，血虛也是導致便秘的重要因素。

所以對於月經期的便秘，仍然建議以生活調理為主，通過多食新鮮的蔬菜、水果，多食富含纖維素的食物，增加經期的適量運動改善便秘。如果對於月經量比較多的女性，應該及時到醫院婦科就診，尋找病因並積極的進行治療。對於單純經期的便秘，主要仍以生活調理為主，多食新鮮的蔬菜、水果以及富含纖維素的食物，如麥片、粗糧等，晨起一杯水，經期以外進行適當的運動，可以緩解經期的便秘。