血壓水平在臨界值怎麼辦？

如果血壓水平在高血壓的臨界點，也就是收縮壓在120，舒張壓在80，我們稱為高血壓前期。雖然血壓還沒有達到高血壓的診斷標準，但長期血壓偏高仍然可能增加心血管疾病的發生風險，比如腦中風、冠心病，而且隨著年齡的增長很大的可能性發展為高血壓。相反，如果將血壓降至正常範圍，冠心病、腦中風等心血管疾病也將明顯降低。因此，對於高血壓前期的人也應該採取相關措施控制血壓。

首先要減少鈉鹽攝入，適當增加鉀離子攝入每天食鹽攝入量小於6克。含鈉高的調味品如味精、醬油等，食物如鹹菜、火腿、醃製品等應該少吃。蔬菜、水果中含有較多的鉀鹽可以適當增加，如海帶、菠菜、萵筍、香蕉、蘋果、葡萄等。飲食中要減少脂肪和膽固醇的攝入，主食以全穀物為主，注意適當增加蔬菜、豆類、奶製品，肉類以家禽、魚類為主。

然後每周至少150分鐘的中等強度運動有助於血壓的穩定，降低心血管疾病的發生風險以及死亡率，以有氧運動為主如快走、慢跑、騎單車等，適當間隔抗阻訓練如伏地挺身、引體向上、舉啞鈴等。還需要戒菸限酒，吸菸將明顯增加高血壓與心血管疾病的發生風險，大量飲酒同樣也會增加其風險。

臨界高血壓病人首先需要進行生活方式的改變，若不見好轉則需考慮藥物治療。

高血壓的亞健康狀態就是臨界高血壓，又稱為邊緣型高血壓，是指血壓在理想血壓至確診高血壓之間的血壓值。臨界高血壓為收縮壓120～139，舒張壓80～89，為亞健康狀態。

臨界高血壓，一般無需採用藥物治療。但臨界高血壓對人體健康的影響很大，它一般有兩種發展趨勢，一種是通過合理有效的調理使血壓下降，恢復到正常血壓，另一種是血壓繼續上升，最終達到高血壓病的診斷標準，同時機體出現一系列器質性損傷。

由此可見，臨界高血壓具有較大彈性，血壓暫時性升高可以通過有效調治予以緩解。因此，處於臨界高血壓狀態的亞健康人群必須重視臨界高血壓，及時採取合理、有效的調理措施，防止最終形成高血壓病。在防治臨界高血壓時，關鍵應控制鈉鹽的攝入量，最好每日5克以下，同時應增加鉀的攝人，如多吃水果、蔬菜等。此外，應堅持運動，必要時可長期服用鈣拮抗藥。