脖子前傾指頸胸段或者頸椎的生理性前凸，甚至出現後凸這種情況，一般都是從外觀上看到的現象。常見的原因可能是在學習，或工作時候使用電腦，低頭時間久、長期久坐所導致。因此出現脖子前傾的矯正首先要注意坐姿，還要避免久坐，同時加強頸胸腰背部肌肉的功能鍛煉。
閒暇時間可以去跳繩、跑步、打球、游泳，做小燕飛、做五點支撐或者平板支撐，有利於加強頸胸背部肌肉功能鍛煉。頸胸、背部肌肉的力量加強，有利於糾正脖子前傾。為了糾正已形成的脖子前傾，建議要加強頸背部的功能鍛煉，雙手抱頭、頭往後伸、手抱頭做對抗，這樣有利於加強頸部的力量。同時可以人靠牆站，足跟、臀部、胸背部和頭部都與牆接觸，使眼睛平視、頭部使勁的與牆做對抗，這樣頸部用力向後伸，可以加強頸胸、背部肌肉的力量鍛煉，有利於糾正脖子前傾的不良現象。
矯正脖子前傾要避免在睡覺的時候枕高枕頭，仰臥位時選擇比較低的枕頭，側臥位時選擇與肩部等寬的枕頭。同時在床上不能夠看手機，或者看視頻、讀報、看電視等，避免這些不良的姿勢。
脖子前傾怎麼矯正，有兩種情況。一種是還沒有症狀的病人，頸部是輕微的前傾，這樣的病人是不用做特殊治療的，只是囑咐平時注意姿勢，不要伏案時間太長，然後經常做頸部緩慢、全範圍的活動，這樣就能避免頸痛的出現或最大程度減少出現。另一種是頸部向前傾的時候會引起症狀，包括頸痛、手麻等等就需要進行干預治療，症狀非常嚴重的還需要去醫院。
在此，推薦給大家一個鍛煉方法，在站直的情況下背不能駝，身體要站直，下頜輕輕向回縮，沿著水平面向回縮，一般一組做8-10個，每兩個小時做一組。做這個動作，有的時候能最大程度的減輕症狀。
脖子前傾雖然算不上是嚴重的疾病，但也是不容忽視的健康問題。如果長期不矯正，可能會引發慢性的疼痛，導致上肢麻痹，呼吸不順，甚至可能會因為神經長期受壓力而出現頸椎病。
出現脖子前傾的原因，一個是因為長期伏案時坐姿問題，沒有保持人體脊柱正常的生理曲度，弓腰駝背，長期以往，脊柱兩側豎脊肌鬆弛無力，使頸椎出現前引情況，針對這種情況，我建議大家可以多做一些脊柱的伸展類動作，包括山羊挺身，或者普拉提小天鵝泳式等動作，在必要的情況下也可以做TYWL等動作，改善圓肩駝背，強化背部肌群，對改善不良體態頭前引有很大幫助。
第二個比較重要的原因是因為大部分人長期低頭，包括寫字，低頭玩手機等，時間太久，且不注意休息，導致深層頸曲肌鬆弛無力，這種情況一般對深層頸曲肌進行強化鍛煉就可以了，訓練方法有彈力帶阻力做頸椎復位運動，也可以調整好仰臥中立位，頭部平行微離地面，堅持20秒，每次四組，長期堅持，效果顯著。
另外，我認為想要改善頭前引生活中健康的生活習慣必不可少。要時刻保持正確的站姿坐姿臥姿。 養成習慣，對個人氣質的提升很有幫助。