月經期結束後確實是減肥的最佳時間。
育齡女性的卵泡生長、排卵、黃體的形成，及雌激素、孕激素的分泌具有明顯的周期性。由於這種周期性的變化，女性的子宮內膜也會周期性剝脫、出血，形成月經。在月經期間，女性的體內激素水平會發生變化，主要是下丘腦-垂體-卵巢軸這條途徑發生變化，影響著雌激素、孕激素等的分泌。月經期間，由於各激素水平的變化，易發生水、鈉瀦留，從而導致體重有所增長。
月經結束後，機體可以通過排汗、排尿的方式將鈉排出體外，使體重恢復到原有的正常水平。此時體內的雌激素水平逐漸恢復，並較之前有所提高，會促使機體胃腸道內的蠕動加快。此時進行適量的體育運動，可以促進基礎代謝率的提高，也可以促進營養物質，更好的被吸收和排泄。因此，在月經期結束後，可以通過適當的控制飲食和進行體育運動，來達到減肥的效果。
但是要注意，女性在月經期間及月經期剛剛結束時，身體免疫力比較弱，比較容易生病，生殖器官也容易受細菌侵襲，所以在月經期剛結束時儘量不要劇烈運動，運動量應逐步增加，以免對身體造成影響。也要注意個人衛生的清潔，防止被細菌、黴菌等侵染。減肥也不應過分控制飲食，以免造成體質虛弱，影響健康。
從女性身體內雌孕激素分泌變化分析，月經完全乾淨後的一週要比月經前一週減肥效果好，但是這個說法也會有個體差異，因人而異。減肥時不建議使體重在短時間急劇下降的，否則會影響神經內分泌失調，導致月經失調，所以建議以適當運動加飲食控制為宜。月經過後一週內女性體內雌激素開始分泌，到排卵期前會有個高峰，這段時間體內對營養吸收率高、消化好，可以管住嘴、邁開腿，抓住黃金期自我約束，同時能消耗體內的過多熱量。
月經前一週，女性體內雌、孕激素從高峰期逐漸回落，大多數女性會發現身體稍微有水腫、基礎代謝率降低、情緒不穩定、愛發脾氣。所以這個階段不要著急，可以練習瑜伽來幫助調理氣息，保持住體重不反彈即可。
通常在月經後7天進行減肥最佳，月經正常的女性，在月經後7天左右身體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會比較快，此時是女性進行減肥的黃金周，通常在月經後7天從各方面進行調理，能夠達到經後減肥的最大限度。
首先，要注意飲食調理，飲食調理是減肥的基礎，需要少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃含維他命和纖維素多的新鮮蔬菜、水果，能夠有效的抑制體內脂肪的增生。
減肥最重要是進行有氧減肥，可以很大程度的降低體內的脂肪和熱量，在月經過後7天做有氧運動，加強人體的新陳代謝，可以達到最佳的減肥效果。需要注意在經後7-15天期間減肥是最佳的，超過這個時期，減肥效果會逐漸減慢，恢復到正常減肥的指標。