跑步可以瘦肚子嗎？

跑步這種運動可以瘦肚子，但前提是要達到一定的時間、長度和運動強度。肚子的增大往往是由於脂肪在腹部的堆積，如果想把肚子減下去，其實就是要消耗掉身上的脂肪。

如何來減少身體的脂肪，最簡單的原理是讓每天能量的消耗大於能量的攝入，因此要想減肚子就可以通過增強運動，以及適當控制飲食的攝入來實現。跑步是非常好的有氧運動，可以很好的消耗脂肪，但是這種運動一定要持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，而且每次運動的時間、強度、長度都要達到一定的要求，這樣才有可能減下肚子。

跑步可以在一定程度上瘦肚子。

跑步是一項簡單、方便、經濟、高效燃脂的有氧運動方式，一定強度的跑步不僅有助於減少肚子上的脂肪，還可以促進全身脂肪的燃燒，達到全身減脂的目的。

不過跑步瘦腹，也需要有一定的計劃。一定要長期堅持，平均每周跑4次，每次約5公里，一般稍快速度的慢跑最合適，每次持續時間不低於30分鐘，才可以起到消耗脂肪的作用。

跑步只是消耗的一部分，同時必須配合嚴格的熱量控制，多吃高纖維的蔬菜和水果，平時不要暴飲暴食，飯後不要立即坐或躺，否則跑步很難達到理想的減肥效果。

如果腹部贅肉明顯，還可以配合游泳、騎車、遠足等運動。

跑步是可以減肚子的肉的，因為跑步可以運動全身，人在跑步的時候會燃燒體內脂肪，腹部的脂肪同樣也會被消耗掉，因此經常跑步可以減少腹部脂肪的含量，能夠起道減肚子的效果，但是減肥的方法是很多的，跑步只是一個方式，在選擇減肥的方法應該以物理減肥和減少飲食為主，不應該口服藥物。

通常減肥的方法是預防性減肥，運動減肥，行為減肥，機器減肥，三溫暖浴減肥，手術減肥，按摩減肥，電子減肥，其中藥物減肥是不可亂用的，藥物減肥是在理化減肥的基礎上效果不佳，最後才採取的一種減肥方法，藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法，藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用，肥胖不僅影響體美，而且會給生活帶來負重，更重要的會引起很多疾病，加速衰老和死亡，可以認為科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動，並且做到平衡飲食和平分膳食。

跑步對於腹部減肥是有一定幫助的。

運動加控制飲食是目前最為科學的減肥方法，所以病人如果腹部肥胖，採用跑步的方式也是可以起到一定減肥效果的，但是跑步的運動方式對於全身肥胖的病人效果比較明顯，如果只是想減掉局部脂肪，建議應該採用針對性的鍛煉方法。

腹部肥胖又被稱為腹型肥胖，是指病人的肚子比較大，這種病人進行減肥時要重視科學合理的方案，首先必須進行飲食結構調整，減少高脂高熱量的食物攝入，同時應當限制飲食量，並且多參加運動。對於腹型肥胖的病人，不能只是單單針對腹部進行鍛煉，也需要進行全身性的鍛煉，例如跑步可以有效促進全身脂肪的代謝，對於減肥的效果是比較明顯的，病人如果還想針對腹部進行減肥，在跑步進行鍛煉的同時，結合有氧運動以及一些針對性的訓練，可以起到更加明顯的效果，例如伏地挺身，仰臥起坐等一些鍛煉方式對於腹部塑形效果非常明顯。