汪青*上夜班經常熬夜對於身體的健康確實有一定影響，可能引起精神不濟、內分泌失調、免疫力下降等不良後果。此時可以服用綜合維生素B群、維生素C，如維生素B1可以調節能量代謝、維生素B12可以滋養神經、維生素C可以抗氧化等，從而在一定程度上幫助身體恢復正常狀態。
其實上夜班不一定要專門補充維生素，適當攝取新鮮水果，如紅棗、蘋果、柚子、火龍果等已經能夠滿足身體所需。上夜班時可能容易飢餓，可適當準備麵包、牛奶、雞蛋、玉米等食物補充能量，也可以補充部分維生素。
另外建議少攝取或不攝取燒烤、炸物、漢堡等較油膩、辛辣的食物，避免消化不良。如果上夜班時感覺較疲勞，可以適當飲用咖啡、茶水提神。出夜班後可以洗個熱水澡，促進血液循環，有助於促進睡眠和恢復體力。
魏少*經常熬夜的人，由於生活作息不規律，容易導致身體出現多種健康問題，如內分泌失調、氣血不足、免疫力下降等。為了緩解這些問題，可以從飲食（如富含維生素的食物等）和藥物（如丹梔逍遙散等）兩方面進行調理。
長期熬夜會消耗體內大量維生素，因此應多攝取富含維生素C、A、B、E的食物，如紅蘿蔔、番茄、動物肝臟等。這些食物有助於增強體質、保護眼睛、促進皮膚健康。熬夜會加速蛋白質的消耗，應適量攝取魚肉、雞蛋、乳製品等優質蛋白質，以補充身體所需營養，維持身體機能。熬夜會影響身體排毒，可多攝取海帶、綠豆等具有排毒功效的食物，減少毒素累積。滋陰養血的食物如黑木耳、山藥、枸杞、紅棗、龍眼等，這些食物有助於滋陰養血，改善因熬夜導致的氣血不足問題。
雖然飲食調理是基礎，但在必要時，藥物調理也是有效的輔助方法。例如熬夜導致的內分泌失調，可選用丹梔逍遙散、補腎安神口服液等藥物進行調理；對於氣血不足，可選用烏雞白鳳丸、當歸補血湯等藥物進行補益。但需注意，藥物應在醫師指導下使用，避免盲目自行服藥。
一般狀況下，經常熬夜的人，需要補充維生素A、維生素B群、維生素C以及維生素E等，可以緩解因為熬夜造成的精神緊張，以及眼睛疲勞等狀況。
維生素A是視神經或眼球主要的有效營養成分，補充維生素A可以滋養眼部細胞而改善視覺疲勞，還能提高熬夜族群對於光線昏暗環境的適應能力。如果身體缺乏維生素A，可能形成夜盲症，通常可以透過攝取紅蘿蔔、魚肝油等進行補充。
維生素B1和維生素B2具有滋養神經的作用，維生素B1一方面可以滋養或穩定神經，透過改善睡眠而達到安神作用，另一方面可以維持視神經生理功能。維生素B2又稱為核黃素，可以有效改善神經的穩定性與活性，改善因為熬夜而造成的精神緊張、焦慮。熬夜族群平時可以補充一些富含維生素B群的食物，如瘦肉、蛋黃等。維生素C和維生素B6都具有抗氧化作用，可以緩解由於熬夜引起的缺血、缺氧、血管痙攣等狀況，達到放鬆作用，可透過攝取新鮮蔬菜、水果，如白菜、蘋果等補充維生素C，而攝取動物肝臟、燕麥等有助於補充維生素B6。維生素E對身體的眼球、眼肌活動有一定的滋養、滋潤作用，對皮膚也有一定的保養作用。經常熬夜的人透過攝取芝麻、花生、大豆等補充維生素E，可以幫助消除熬夜造成的黑眼圈。
熬夜對身體的影響較大，可能造成身體記憶力下降、精神緊張、頭痛等狀況，對視力也存在不良影響，雖然身體在熬夜後，可以透過補充維生素以緩解熬夜帶來的不適症狀，但並不能完全修復熬夜帶來的身體損傷，因此平時最好不要熬夜。