如何緩解久站引起的腳跟痛?

久站引起的腳跟痛,如果是足底筋膜炎,需要使腳放鬆、休息,儘量減少下床活動,還可以可以使用熱水袋局部熱敷,或者使用中藥泡腳,這樣可以增加局部血液循環,促進炎性物質的吸收,減輕疼痛。

如何緩解久站引起的腳跟痛?

站久了以後的腳跟疼痛,要儘量避免過長時間站立,可以適當活動腳踝。在平常生活中多用溫熱水泡腳,局部熱敷、理療的方法,緩解腳跟疲勞。適當使用藥物,如外擦藥物或者口服藥物,緩解腳跟疼痛,長時間站立會導致踝關節長時間受力,組織腫脹或者水腫,血液循環不良,一定要做到較好的休息,可以局部按摩或者熱敷,促進局部血液循環。

同時可以局部溫熱水泡腳,通過水溫促進局部組織循環,加快組織代謝,可以使用藥物,常用的藥物包括扶他林藥膏,塗抹在腳踝周圍,起到消炎、止痛的作用。如果疼痛比較劇烈,水腫比較明顯可以使用口服藥物,比如消炎、鎮痛、止痛的藥物,也可以產生局部消炎、鎮痛、消腫的作用。對於長時間的腳跟疼痛,需要做檢查排除關節內是否有疾病,經過檢查決定是否進一步治療。

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足跟痛常見於長時間站立或者長距離行走的人,最常見的原因是足底的筋膜炎。因為足底的筋膜在和跟骨交界部位承受的壓力較大,長時間行走或站立以後,經常會出現足跟部和足底筋膜炎交界處的炎症,可能出現足底疼痛。

另外,有部分老年人的軟組織較萎縮,會出現足底的脂肪墊的萎縮,經常負重容易出現足跟下脂肪墊的炎症。另外,有部分患者會因為阿基里斯腱發炎而導致足跟疼痛。還有常穿高跟鞋的人會出現跟後滑囊炎,因為高跟鞋的刺激、擠壓在阿基里斯腱和皮下之間形成滑囊,增生、炎症。

以上各種原因的疼痛基本上都跟長時間負重行走有關,所以如果發生後,應儘量減少負重行走,並外用活血化瘀的藥物或者使用藥浴、泡洗等方式處理,上次情況都能夠有效的緩解疼痛。

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站久了之後出現腳跟痛,大多數屬於長時間站立引起腳後跟的脂肪墊,出現了過度的擠壓或者摩擦,引起的脂肪墊的無菌性炎症。當然也不排除常年站立,引起的阿基里斯腱局部的軟組織炎症。

這種情況需要注意,一定要避免長時間的站立或者行走,避免導致脂肪墊的過度擠壓或者韌帶的過度牽拉,從而造成局部的疼痛加重。同時可以穿上比較厚的軟鞋,鞋子要寬鬆一點,可以減輕脂肪墊部位的擠壓和震盪,也減少了阿基里斯腱的摩擦,從而緩解了局部的疼痛。

同時有條件的話,早上和晚上可以做足部的熱敷,這樣有利於改善局部的血液循環,促進炎性水腫的消退。如果疼痛比較嚴重,可以口服一些非類固醇類的消炎止痛藥物,像塞來昔布、 Etoricoxib ,可以有效的緩解疼痛。

或者可以在比較明顯的壓痛點的部位,進行局部的類固醇治療,可以注射一些局麻醉藥或者皮質激素類藥物。這些對於足跟部的疼痛緩解,都有很好的效果。

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