站久了以後的腳跟疼痛，要儘量避免過長時間站立，可以適當活動腳踝。在平常生活中多用溫熱水泡腳，局部熱敷、理療的方法，緩解腳跟疲勞。適當使用藥物，如外擦藥物或者口服藥物，緩解腳跟疼痛，長時間站立會導致踝關節長時間受力，組織腫脹或者水腫，血液循環不良，一定要做到較好的休息，可以局部按摩或者熱敷，促進局部血液循環。
同時可以局部溫熱水泡腳，通過水溫促進局部組織循環，加快組織代謝，可以使用藥物，常用的藥物包括扶他林藥膏，塗抹在腳踝周圍，起到消炎、止痛的作用。如果疼痛比較劇烈，水腫比較明顯可以使用口服藥物，比如消炎、鎮痛、止痛的藥物，也可以產生局部消炎、鎮痛、消腫的作用。對於長時間的腳跟疼痛，需要做檢查排除關節內是否有疾病，經過檢查決定是否進一步治療。
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足跟痛常見於長時間站立或者長距離行走的人，最常見的原因是足底的筋膜炎。因為足底的筋膜在和跟骨交界部位承受的壓力較大，長時間行走或站立以後，經常會出現足跟部和足底筋膜炎交界處的炎症，可能出現足底疼痛。
另外，有部分老年人的軟組織較萎縮，會出現足底的脂肪墊的萎縮，經常負重容易出現足跟下脂肪墊的炎症。另外，有部分患者會因為阿基里斯腱發炎而導致足跟疼痛。還有常穿高跟鞋的人會出現跟後滑囊炎，因為高跟鞋的刺激、擠壓在阿基里斯腱和皮下之間形成滑囊，增生、炎症。
以上各種原因的疼痛基本上都跟長時間負重行走有關，所以如果發生後，應儘量減少負重行走，並外用活血化瘀的藥物或者使用藥浴、泡洗等方式處理，上次情況都能夠有效的緩解疼痛。
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站久了之後出現腳跟痛，大多數屬於長時間站立引起腳後跟的脂肪墊，出現了過度的擠壓或者摩擦，引起的脂肪墊的無菌性炎症。當然也不排除常年站立，引起的阿基里斯腱局部的軟組織炎症。
這種情況需要注意，一定要避免長時間的站立或者行走，避免導致脂肪墊的過度擠壓或者韌帶的過度牽拉，從而造成局部的疼痛加重。同時可以穿上比較厚的軟鞋，鞋子要寬鬆一點，可以減輕脂肪墊部位的擠壓和震盪，也減少了阿基里斯腱的摩擦，從而緩解了局部的疼痛。
同時有條件的話，早上和晚上可以做足部的熱敷，這樣有利於改善局部的血液循環，促進炎性水腫的消退。如果疼痛比較嚴重，可以口服一些非類固醇類的消炎止痛藥物，像塞來昔布、 Etoricoxib ，可以有效的緩解疼痛。
或者可以在比較明顯的壓痛點的部位，進行局部的類固醇治療，可以注射一些局麻醉藥或者皮質激素類藥物。這些對於足跟部的疼痛緩解，都有很好的效果。
最終更新日：2024-06-07