如何自己在家準確的測量血壓？

目前市面上血壓計的品牌繁多，種類主要是台式血壓計，就是水銀血壓計，還有電子血壓計，對於準確性來說，肯定是水銀血壓計更為準確，但是，由於其操作需要專業人士，因此並不是所有病人都能在家中獨立完成，因此，需要選擇電子血壓計。

水銀柱式血壓計：其優點是測量出的血壓值較電子血壓計更為準確。缺點是使用時需配合聽診器來測量血壓，對測量者的操作技術有些許要求，如操作不當，則可能導致測量的血壓值不夠準確。

電子血壓計：其優點是操作簡單，無需聽診器，測量血壓所需要的時間少，能夠輕鬆測得血壓值。缺點是測得的血壓值準確性略低一些。

電子血壓計又包括腕式和臂式血壓計，對於這兩種血壓計來說，肯定是臂式血壓計比腕式血壓計更準確一些。因此，如果是家中自測血壓，建議選用臂式電子血壓計，如果有能力，肯定是台式水銀柱的血壓計更準確。

日常生活中常見水銀血壓計和電子血壓計兩種，購買前需認準正規廠家生產的血壓計，並注意定期維護，聯繫售後進行校準服務，再掌握正確的測量方法後，都可以準確測量血壓值。

測量血壓前應囑被測試者在安靜休息狀態下，至少休息5分鐘以上；如果是運動後，應該休息20-30分鐘；測量前避免菸酒、濃茶、咖啡；避免情緒激動、精神緊張等因素。

測量時要注意心臟與血壓計處於同一水平線，袖帶應充分排氣，將血壓計袖帶的系帶中部正對於肘窩或正對肱動脈搏動最強點，袖帶下端要距肘窩大概2-3公分的距離，平整纏繞在上臂中部，鬆緊以放入一指為宜。以上為電子血壓計測量方法，若為水銀血壓計，還需使用聽診器，將聽診器緊貼在肱動脈。

只要掌握上述測量血壓的要領，使用正規的血壓計都可以準確測量血壓。

目前，我們常見的血壓計主要有水銀柱式血壓計、電子血壓計。水銀柱式血壓計裡面含汞，對環境造成污染，所以必將被電子血壓計替代。電子血壓計使用方便，準確率高，被許多醫學指南廣泛推薦在家庭中使用。

自己在家測量血壓要注意以下幾點：

情緒以及精神狀態、飲食、飲酒、排便、環境及溫度變化都會影響血壓。因此，測量前30分鐘內不要吸菸或喝咖啡，排空膀胱；測量前可以休息5分鐘，保持心情平靜。測量過程中保持安靜，不要說話。

使用適合自己的袖帶。電子血壓計的袖帶可以滿足大多數人的需求。 測血壓時上臂儘量裸露。如果穿著過多或過厚衣服，可導致測得的血壓偏高。

最好採取坐位測量血壓。坐位測量，上臂可平放在桌子上或用另一隻手輕輕托住被測手臂的肘部，儘量使之與心臟處於同一水面。

測量血壓的次數不需要過於頻繁。即時間、測量部位、體位、血壓計也固定，以確保所測血壓的準確性及可比較性。如果出現頭暈、頭痛等不適時，可以適當增加測量次數，看看到底是高血壓還是低血壓造成的。由於心房顫動病人心臟跳動的節律不整齊，血壓測量容易出現誤差，尤其是心率較慢的心房顫動病人，如果出現大於2秒的長間歇，測得血壓有可能達到誤差20mmHg以上。這種情況，可以採用三次測量的平均值。

血壓本身有晝夜節律的變化，而且受諸多內外環境的影響，有一定的波動。活動後血壓升高，睡眠時血壓較低，起床後逐漸升高；下午和晚上逐漸降低，不要過分糾結於某次的血壓高低。不要因自測的偶爾一兩次血壓值高低來隨意調整降壓藥的種類和劑量，這樣不利於血壓的穩定；高血壓的用藥方案，應由醫生根據平時的綜合血壓狀況來決定。