成人長期便秘怎麼辦？

便秘可以表現為排便次數減少（每周小於3次）、大便干硬和排便困難。臨床導致便秘的原因很多，對症治療往往會取得很好的療效。

日常生活中引起便秘的最常見的原因就是不良的生活習慣，比如喝水少、食量少或者進食蔬菜水果少等，除此之外，久坐、不運動會導致胃腸動力減弱也會產生便秘。對於此類功能性的便秘首先建議調理膳食和改變生活習慣。建議多飲水、多吃蔬菜水果、粗糧飲食、多運動，養成定時排便的習慣，一般可以自行緩解。

如果上面的方法沒有用可以酌情選用促胃腸動力藥和瀉藥，如果糞便嵌塞可以選擇灌腸。促胃腸動力藥常用 Mosapride 和 Itopride ，通過促進胃腸蠕動來改善便秘；瀉藥可以用蓖麻油、甘露醇、甘油等。需要注意，刺激性瀉藥不能長時間使用，急性便秘時一般用藥不超過一週，像麩皮、甲基纖維素和瓊脂等膨脹性瀉劑更適合慢性便秘的病人。

如果你有便血、發熱以及消瘦、乏力、腹痛等情況需要引起注意，需要進行相關檢查看是不是出現了器質性病變。比如腸道狹窄、出口梗阻以及肛管和肛周疾病多會引起便秘，臨床因為便秘而查出來腸道腫瘤的也不在少數。女性病人子宮內膜異位症以及體積較大的子宮肌瘤也會引起便秘。

便秘這個問題可大可小，功能性便秘通過改變生活習慣多能自行緩解，如果你的便秘是器質性病變引起的，建議去醫院進行相關治療。

在我們現在生活節奏迅速的日常中，無論是年輕人還是老人都有著大大的壓力。有時候忙的自己的飲食結構都很混亂，也缺乏對自己身體的鍛煉。這一切都讓我們的身體體質逐步下降。飲食不合理、休息不夠等都導致人們的腸道蠕動的功能都減弱，長期下來就很容易造成便秘。而我們要怎麼調理自己的身體緩解便秘呢？

其一是，可以適當地多喝水來保證身體有足夠的補水量 ，但是水量也要有一個度不然對於自己的腎臟也是一種傷害。而充足的水量對便秘的效果是很明顯的。

其二是在日常生活中可以多吃一些通便的水果，水果對於大部分病人都是利大於弊的。像是香蕉就有很強的通便功能，但是香蕉也是不能一次性吃太多的，而且晚上最好也不要吃。而芭樂而是便秘病人要避免的，極其不利於通便。

在我們吃完飯之後，可以喝一杯那種益生菌或者是乳酸菌的牛奶，乳酸菌是很有利於腸道蠕動的，而且還有助於腸道對於食物營養的吸收。在飯後飲用效果最佳。

在每天晚上，睡覺前一個小時差不多，可以喝一杯蜂蜜水。要儘量在一個小時前，因為喝完就跑去睡覺，這樣子會讓眼睛浮腫，不利於第二天的影響，睡前也不要喝太多白開水才是。蜂蜜水的效果和香蕉差不多，但是蜂蜜水對於女性來說還有排毒養顏的作用。

像是一些蔬菜也是有特定的緩解便秘的功能的，像是芹菜、竹筍、地瓜、白菜心還有一些堅果對於便秘者都是很有利的。