閆*通常含有膳食纖維比較多的食物有助於消化、通便，比如藜麥、南瓜、豆類，比如紅豆、綠豆等，除上述食物以外，素菜，比如白菜、蘿蔔，水果，比如火龍果、梨、桃、蘋果、西梅等，都含有比較多的膳食纖維。
膳食纖維不能夠被消化酶直接消化，進到腸腔以後能夠幫助機體吸收、鎖住水分，使大便不容易乾燥，而且吸收水分後可以膨脹，使大便體積增加，對腸壁產生輕微、溫和的良性刺激。膳食纖維經過細菌發酵，分解以後產生很多小分子化合物，比如短鏈脂肪酸，對身體有好處，對能量代謝、脂肪代謝、腸道代謝等均有益。如果上述食物進食太多，可能難以消化，所以不宜進食過多，要根據自己的情況進行適當攝入。
師*一般酸性的或者辛辣性的食物，具有助消化，增加食慾的作用。如辣椒，山楂，優酪乳，番茄，雞胗等，但如果患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。這些食物容易損傷胃黏膜，所以不適宜食用。正常人如果有消化不良，可以食用此類食物助消化。平時可以吃小米粥，粳米，山藥等養胃益胃。優酪乳可以促進乳酸桿菌的生長，有利於調整腸道菌群，也可以吃優酪乳養胃。消化不良可以吃山楂，神曲，麥芽有一定的助消化作用。但如果是胃黏膜損傷的病人，需要口服 Cimetidine ， Omeprazole 等治療。平時少吃辛辣刺激性食物，如果有胃脹可以口服 Motilium 或者香砂養胃丸調理。
胡*清淡、軟質的各類食物都有助於消化，如流食、半流食，包括米湯、大米粥、小米粥、瘦肉粥、南瓜粥等，還有清蒸魚、水煮雞蛋以及各類煲湯的食物都有助於消化。不過對於消化不良的人群，建議在飲食上還需要注意養成良好的飲食習慣，如定時定量進餐或者少食多餐，還需要配合適量的運動。如果是由於明確的原因引起的消化不良，建議需要配合專科醫生給予積極的治療原發疾病。對於功能性的消化不良，則建議病人必要的時候使用抗焦慮的藥物治療，具體的可以諮詢醫生。
陳桂*對消化有幫助的食物比較多，但需要看個體的具體情況來選擇。
如果是暴飲暴食後出現的消化不良，可以適量吃點山楂、李子、橘子等水果類食品，有促進消化酶分泌，還有一定的降脂作用。
不宜吃生冷食品的人群，則可以喝點山楂湯、酸辣湯等粥類食品，有助於消化。
健康人群適量吃點辛辣食品，比如涼拌青椒、麻辣魚、麻辣雞丁等食品，可以促進胃腸蠕動，增強消化能力。
老人本身有消化不良，可以用白蘿蔔熬水或炒白蘿蔔，有比較強的促進胃腸蠕動和幫助消化的作用。
再就是烹調肉類食品時適量加入薑末、大蔥等食品，有利於食物的消化和吸收。
劉向*含膳食纖維多的食物都有助於消化，如水果、蔬菜、粗糧等。膳食纖維能夠增加大便的體積，保持大便的濕潤，增強排便能力，減少由於消化不良引發的便秘、痔瘡等不適症狀。
蘋果、香蕉、鳳梨、山楂等水果，都有利於促進腸道的消化功能，促進胃腸對食物的吸收，避免出現營養不良、體質虛弱、食欲不振、精神萎靡等症狀，影響身體健康。
還可以吃一些粗糧，如糙米、大麥等，都能促進胃腸蠕動。新鮮蔬菜也含有大量膳食纖維及維他命，都有助於胃腸消化、吸收功能。
可以多吃高纖維的食物，如芹菜、洋白菜、蕹菜等，這些食物能促進食物的消化，還能幫助胃腸蠕動。還可以吃一點雞內金，雞內金含有大量的胃激素和消化酶，適當服用雞內金能增加胃液和胃酸的分泌，有利於胃部蠕動。飲用優酪乳有利於幫助排便，因為優酪乳裡面有較多的益生菌和乳酸，有利於腸內食物的消化和吸收。
但注意如果有胃蠕動功能下降，一般考慮是有慢性胃炎等上消化道疾病的因素，所以建議病人最好是去醫院進行檢查，必要時可行胃鏡檢查，確定病因，及時進行對因的治療。胃腸動力不足會影響腸道的排泄功能，進而導致便秘。
建議病人平時注意飲食均衡，合理膳食搭配，多吃富含維他命和膳食纖維的食物，促進腸道健康。