茄子的升糖指數只有15,糖尿病當然能吃茄子。
茄子低脂低熱,而且含糖量也不高,膳食纖維還豐富,是很適合糖友的一種蔬菜,茄子每一百克的碳水化合物只有4.9克,在所有蔬菜里都算是平均值以下的水平,茄子對血糖的影響極小,糖友可以常吃。
有部分糖友可能提到吃了茄子的料理之後自己血糖出現了明顯升高的情況,這又是怎麼回事?這可能是和茄子的烹飪方式有關,因為茄子的味道寡淡,而茄子剛好又是很容易吸收油醬的蔬菜,茄子中的肉瓤類似海綿結構比較容易吸水,所以為了讓茄子更好吃,大家想方設法讓茄子吸入各種湯汁醬料,大部分茄子料理都味道很重。例如比較常見的魚香茄子,其中的醬料比較多,而且調出魚香味必須加糖,因此吃了這些額外添加了蔗糖的茄子料理,對糖友血糖自然是不利的。
還有很多茄子料理也是如此,而茄子本身吸油吸水,所以烹飪茄子的時候一般都會加很多食用油,不然還沒開始炒鍋里就已經幹了,如果額外去加水的話,這道茄子料理就變得寡淡,失去更美味的口感了。還有不少茄子料理需要先給茄子油炸一下,這樣茄子口感不僅好,而且也更入味,所以茄子料理一般油多水滑,而且醬料也重,如果糖友攝入過多油脂的話,會增加胰臟的消化負擔,也會對胰島素的分泌有影響,長期如此還可能升高胰島素抵抗,對調節血糖也不利。
總之,茄子本身是很好的食物,但吃法就需要講究一下,對於糖友或三高、肥胖病人來說,儘量採取清淡的烹飪方式,如煮、蒸、烤、清炒,都是更好的選擇,水煮茄子或者蒸茄子,拌個蘸碟來吃其實也是不錯的吃法,還可以蒜蓉茄子,茄子清炒不用添加太多油,但是要多炒一會兒把茄子本身的水分炒出一些,也可以加一些水燜茄子,這樣的茄子可能口感沒有那麼脆,也沒那麼入味,但肯定是更健康的做法。
茄子對於糖友來說是一種很好的蔬菜,因為茄子有利水消腫,利尿解渴的效果,糖友吃茄子有助減少腎臟負擔,在傳統醫學上,第二型糖尿病屬於一種消渴症狀,正好茄子能夠幫助減輕消渴症。茄子中含一定量的鎂、鉀、磷、硫、鐵、鋅等成分,酸比較全面,茄子中的維他命,種類真的很豐富,有一定量的維他命C、維他命E、維他命K,從維他命B1到維他命B9樣樣都不缺,最豐富的是維他命P,維他命P有助改善淤傷,能防止血球和血小板聚集,對外傷、感染能起到更好的痊癒效果。
茄子的升糖指數只有15,糖尿病當然能吃茄子。
茄子低脂低熱,而且含糖量也不高,膳食纖維還豐富,是很適合糖友的一種蔬菜,茄子每一百克的碳水化合物只有4.9克,在所有蔬菜里都算是平均值以下的水平,茄子對血糖的影響極小,糖友可以常吃。
有部分糖友可能提到吃了茄子的料理之後自己血糖出現了明顯升高的情況,這又是怎麼回事?這可能是和茄子的烹飪方式有關,因為茄子的味道寡淡,而茄子剛好又是很容易吸收油醬的蔬菜,茄子中的肉瓤類似海綿結構比較容易吸水,所以為了讓茄子更好吃,大家想方設法讓茄子吸入各種湯汁醬料,大部分茄子料理都味道很重。例如比較常見的魚香茄子,其中的醬料比較多,而且調出魚香味必須加糖,因此吃了這些額外添加了蔗糖的茄子料理,對糖友血糖自然是不利的。
還有很多茄子料理也是如此,而茄子本身吸油吸水,所以烹飪茄子的時候一般都會加很多食用油,不然還沒開始炒鍋里就已經幹了,如果額外去加水的話,這道茄子料理就變得寡淡,失去更美味的口感了。還有不少茄子料理需要先給茄子油炸一下,這樣茄子口感不僅好,而且也更入味,所以茄子料理一般油多水滑,而且醬料也重,如果糖友攝入過多油脂的話,會增加胰臟的消化負擔,也會對胰島素的分泌有影響,長期如此還可能升高胰島素抵抗,對調節血糖也不利。
總之,茄子本身是很好的食物,但吃法就需要講究一下,對於糖友或三高、肥胖病人來說,儘量採取清淡的烹飪方式,如煮、蒸、烤、清炒,都是更好的選擇,水煮茄子或者蒸茄子,拌個蘸碟來吃其實也是不錯的吃法,還可以蒜蓉茄子,茄子清炒不用添加太多油,但是要多炒一會兒把茄子本身的水分炒出一些,也可以加一些水燜茄子,這樣的茄子可能口感沒有那麼脆,也沒那麼入味,但肯定是更健康的做法。
茄子對於糖友來說是一種很好的蔬菜,因為茄子有利水消腫,利尿解渴的效果,糖友吃茄子有助減少腎臟負擔,在傳統醫學上,第二型糖尿病屬於一種消渴症狀,正好茄子能夠幫助減輕消渴症。茄子中含一定量的鎂、鉀、磷、硫、鐵、鋅等成分,酸比較全面,茄子中的維他命,種類真的很豐富,有一定量的維他命C、維他命E、維他命K,從維他命B1到維他命B9樣樣都不缺,最豐富的是維他命P,維他命P有助改善淤傷,能防止血球和血小板聚集,對外傷、感染能起到更好的痊癒效果。