孕期出現便秘是很多孕婦面臨的問題，主要是因為孕期活動量減少，可能有時候營養補充的比較全，還有一種是腹部增大以後壓迫腸管，這些都是造成便秘的原因。
便秘首先不要過度緊張，過度緊張會造成內分泌的失調，而且腸道的蠕動會發生失調，會加重便秘。主要從食物上進行調理，多吃一些含纖維素高的蔬菜還有水果，像地瓜、香蕉，這些都是比較好的通便潤腸的食物。另外，可以增加一些運動，就是多走動一下，促進腸管的蠕動。早上的時候儘量定時定點的去蹲一蹲，儘量養成規律的排便習慣，也是非常重要的。
如果實在是便秘比較痛苦的話，可以使用開塞露，這種藥物比較安全，又潤滑腸道又稀釋大便。平時也可以吃一些乳果糖、腸道益生菌、乳酸菌素片之類的藥物，去調理胃腸道，促進排便，這樣慢慢把便秘儘量去緩解，畢竟懷孕中的嚴重便秘會對胎兒也產生一定的影響。
便秘在孕婦中是非常常見的症狀，它是一種生理性的改變，因為懷孕以後子宮增大、腸蠕動減少，排空時間就會延長，所以大部分孕婦會有便秘的現象。而且懷孕中後期孕婦開始補充鈣劑，鈣劑的副作用就是增加便秘。孕婦一旦出現便秘的情況，要先進行自我改變治療，不要立即服用藥物或者是用開塞露直接刺激。
首先要改變飲食習慣，早晨起來要喝一杯溫開水，每天進水量應該達到1500-2000毫升，而且每餐要攝入新鮮的蔬菜和水果，可以促進腸道地蠕動，幫助改善便秘的症狀。如果便秘經過如上的處理，仍非常嚴重，可以喝益生菌，比如養樂多、喜樂等，還可以服用含有益生菌的藥物。如果有頑固的便秘，要請產科醫生出面幫忙解決，不要自己擅自服用各種藥物或者是用開塞露等機械性的刺激幫助排便。
懷孕期間出現便秘問題可以說是稀鬆平常，有很多人甚至到了影響生活的程度。肚子漲漲的，嘴上卻不敢停，生怕自己肚子裡的寶寶營養不夠。這裡就給大家講講如何緩解孕期便秘？
首先多喝水肯定是必要的，每天起碼要喝1700毫升水。體內含有充足的水分能增加腸道水分，使糞便更容易排出。可以早上一起床就喝一杯400毫升的溫開水，促進腸胃蠕動。
除了喝水之外，每頓飯最好都有些湯湯水水的，比如早餐喝粥或者牛奶，午餐晚餐喝點湯。不過要注意，喝湯不要天天喝排骨湯、豬蹄湯這類濃湯，這類湯脂肪含量很高，喝多了非常容易長胖。
孕期吃的東西少，吃進去又常常吐出來。可以考慮把堅果、水果、牛奶打成奶昔喝下去，既能保證營養攝入又能補充膳食纖維。粗糧和蔬菜也要多吃，早上吃點燕麥、下午茶時間吃點水果，都對便秘有緩解作用。
在這裡特別推薦吃燕麥，燕麥營養價值高，其中含有的葡聚糖是水溶性膳食纖維，可以增加糞便的含水量。西梅也是一種可以很好緩解便秘的水果，它含有的山梨糖醇可以讓你很容易就緩解便秘，這是所有水果都無法比擬的，孕婦可以少量吃一點試試看。