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糖尿病可以吃火龍果嗎?生糖負荷低就可以吃

劉超* 醫師#1

糖尿病是可以吃火龍果的。吃水果的好處顯而易見,比如補充維他命、礦物質,美容養顏、提高免疫力、瘦身減肥、降壓降脂,甚至預防癌症,但水果含糖也是不爭的事實。水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖,各種水果所含比例不同。水果的升糖效與水果中葡萄糖的含量關係最為密切,最直接的觀察指標就是血糖生成指數和血糖生成負荷,它們分別反映升糖的速度和量。一般來說,糖友都要儘量少吃生糖負荷較高的水果,而飯後血糖控制不理想的病人,還要儘量避免吃生糖指數太高,也就是生糖快的水果。

生糖負荷較低的常見水果有:櫻桃、柚子、檸檬、木瓜、草莓、楊桃、酪梨、香瓜、火龍果、蘋果、西瓜、梨。而大棗、葡萄乾、椰子、香蕉等水果生糖負荷就比較高,生糖速度也比較快。

除了選擇合適的水果,還要注意吃水果的時間,一般在飯前半小時或 1 小時左右吃比較合適,這時候血糖往往較低,不會使血糖升得過高,而且這時候吃水果可以增加飽腹感,減少正餐的進食量,有利於飯後血糖的控制,也可以減少血糖的波動。

但是,糖友還要注意,血糖控制不好的時候,能否吃水果、能吃什麼樣的水果,還是要聽取專科醫生的建議。

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吳春* 醫師#2

糖尿病是非常常見的內分泌系統的疾病。隨著物質生活條件的提高,目前的糖尿病呈高流行,並且是全球性的流行分布。對於糖尿病,首先要注意科學合理的膳食,定期的監測血糖的變化,必要時可能需要使用降血糖的藥物進行治療。

糖尿病病人的飲食是非常重要的基礎,糖尿病病人在血糖控制比較理想的情況下,可以適當的食用一些水果。火龍果是比較常見的水果,營養價值比較高,功能也是比較獨特的,火龍果很少有病蟲害,一般在種植的過程當中是不含有農藥的,是一種綠色環保的食品。火龍果的營養成分比較豐富,主要含有蛋白質、膳食纖維、維他命以及礦物質等。

但是對於糖尿病病人,火龍果當中含有葡萄糖的成分,並且葡萄糖的成分含量,可能要高於其他的水果。對於糖尿病病人來說是可以食用的,但是一定要嚴格限制食用量,並且要在控制好血糖的情況下,適量的食用火龍果,還是有一定好處的。

衛蘭* 醫師#3

糖尿病在血糖控制尚可的情況下可以吃火龍果,血糖控制不佳的不要吃。別看火龍果吃起來不那麼甜,但它的含糖量可不低,可達到15%。所以說,只有在血糖控制較好的時候才能吃,建議食用量不超過200克。

火龍果還有白心和紅心之分,白心口味清淡,紅心的較甜,含糖量也略高一點。二者在營養成分上都沒有太大的區別,但紅心的維他命種類要豐富一些。根據個人口味選擇即可,沒必要糾結於紅心和白心的營養價值。

這裡還要說明一點,並不是甜度越高的水果含糖量就越高,這取決於水果中含糖的種類,像果糖就是甜度比較高,但升糖速度不高,而葡萄糖甜度沒果糖高,但升糖速度高。甜的水果如草莓、櫻桃、西瓜,其實含糖量不高,但不甜的水果如人參果、山楂,含糖量卻可以達到20%。

糖尿病病人要判斷一種水果適不適合吃,最好查詢水果的升糖指數GI值和升糖負荷GL值,以此來判斷水果的升糖速度。綜合來看,比較適合糖尿病吃的水果有蘋果、柚子、橘子、橙子、草莓、菊薯、芭樂等,不適合吃的水果有榴槤、芒果、大棗、石榴、龍眼、荔枝等高糖水果。