腸子蠕動慢或腸子不蠕動怎麼辦？

腸子不蠕動可多吃含有纖維素的食物，也就是含有膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動和促進大便的形成，多吃可以有效的緩解便秘和腹瀉，富含有纖維素的食物有芹菜，青菜，菠菜，生菜等綠色蔬菜。而像玉米，甘蔗等食物中也含有膳食纖維的存在。

適當的補充益生菌，益生菌可以說是腸道的益生菌，不僅助於腸道對於食物的分解和消化，還可以有效的吸收掉食物中的有毒物質，促進胃腸道的蠕動和調節腸道內的菌群環境，常用的益生菌有三聯雙歧桿菌，乳酸菌，酵母菌等等。

運動對於腸道的健康其實是一件非常重要的事情，良好的運動不僅有助於胃腸道的蠕動，還可以有效的消耗掉體內過多的脂肪，減輕了腸道內脂肪的形成。對於一些胃腸功能不良的病人來說，進食後適當的進行活動是非常有必要的一件事情，為什麼有些手術後的病人要在術後的1-2天內進行下床活動，就是為了促進胃腸道功能的恢復和刺激腸道蠕動。

飲水有助於腸道內的水分增加，避免了大便過於乾燥，防止了大便對於腸道黏膜的刮損和肛門周圍黏膜的刮損，這種情況多見於小孩，有的小孩大便乾燥，在排出的過程中會使肛門周圍的黏膜破裂，導致出血的情況發生。

在恢復腸道動力上，還要避免一些對腸道有害的行為，如過多的進食高脂肪，高糖，高熱量的食物會導致腸道內毒素的過多，而像辛辣，刺激性的食物會對腸道黏膜造成一定的損傷，導致腸道炎症，潰瘍的發生。

腸子不蠕動的改善措施包括以下幾點：

晨起喝水，定時排便：每天早上起床後一杯白開水，喚醒腸道，然後排便，排出毒素。每天清晨能定時排便的人腸道都比較健康，白天也神清氣爽。這個習慣重在堅持，爭取養成良好的生物鐘。

膳食纖維配合運動：膳食纖維是促進腸道運動的，含膳食纖維豐富的食物主要是蔬菜水果，如芹菜和蘋果。飯後適當運動也對恢復腸道動力很有幫助。經常吃蔬菜水果且愛好運動的人群很少會便秘。

益生菌和腸道促動力藥物：腸道本身有很多菌群，這些菌群對人體無害還能幫助維持腸道功能，經常服用抗生素的人腸道功能可能破壞，益生菌被殺死。適當服用益生菌或者帶益生菌的優酪乳對腸道健康是有幫助的。促胃腸動力藥如 Mosapride 可以幫助緩解腹脹。