失眠多夢的調理要保證足夠的深睡眠時間，可以避免多夢，前提是要固定睡覺時間，儘量不要熬夜，讓生物時鐘穩定。這樣有助於延長深睡眠時間，從而減少多夢的現象。
良好的睡眠環境以及平和的睡眠心態對於提高睡眠質量非常有幫助，可以快速的讓人度過淺睡眠。直接增加進入深睡眠時效，這樣可以提高睡眠質量，減少多夢的現象。
睡前不要過度興奮，不要看刺激性的電影、恐怖的電視劇，或者是喝具有刺激性、興奮性的飲料，如茶或者是咖啡等，這些都會導致人的大腦興奮，產生失眠多夢的症狀。
睡前不要吃得過飽，吃得過飽會導致膈肌上抬壓迫胸部，導致胸悶，影響呼吸而影響病人的睡覺，甚至會出現惡夢的現象。睡前最好喝一杯溫熱的牛奶，進行溫熱水泡腳，來促進血液循環，同時可以使人深睡眠時間延長，減少多夢的現象。
部分人喜歡晚上12:00以後才睡覺，造成睡眠質量下降，睡眠不足出現而失眠多夢，此時可以在22:00-22:30睡覺，保證8小時睡眠，儘量6:00-7:00起床，養成習慣以後可以有效改善多夢失眠症狀。同時晚上睡覺前不要喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶改善睡眠，還可以泡腳、洗熱水澡。睡覺時還需要保持環境黑暗，在黑暗環境中可以促進大腦褪黑激素分泌，也可以改善睡眠。
睡眠障礙症狀通過調整以後，如果還存在上述現象，可以用藥物助眠。如果是入睡困難，需要用思諾思來改善入睡困難，如果是睡眠維持障礙，可以用舒樂安定來改善睡眠。同時還可以用調整情緒的藥物，主要有5-羥色胺再攝取抑制劑如弗洛西汀、 Paroxetine 、 Citalopram 等，都可以改善睡眠和情緒，伴有軀體症狀的病人可以用去甲腎上腺素再攝取抑制劑。
失眠多夢屬於睡眠障礙，這種情況常常和精神緊張、思慮過度，或者是學習工作壓力大、想事想的比較多等等有關係。其實做夢是一種正常的生理現象，如果做夢太多，就說明深睡眠的時間太短了，睡眠的深度不夠，睡眠的質量也不高。所以，第2天早上起來會覺得昏昏沉沉的不解乏。
怎麼去調理這種現象？應該是保持一種樂觀積極向上的態度，解除焦慮和憂鬱的情緒。另外，晚上睡覺之前把所有白天的事情暫時清零，不要把白天焦慮的情緒帶到睡眠當中，如果仍然處於一種焦慮狀態，肯定會影響到失眠，影響到多夢，所謂的日有所思夜有所夢。
還有一個情況就是，如果是經過一定的心理調理，睡眠還是得不到非常明顯的改善，可以臨時用助眠的藥，也能幫助加深睡眠，提高睡眠的質量。多數的病人積極的配合醫生的調理治療，大部分都可以恢復健康，不用過分的擔心。