無論是孕初期或是中末期，應該營養搭配，首先應該有足夠的蛋白質，特別是優質蛋白，包括魚、肉、蛋、奶，同時需要營養均衡，有適當配比的脂肪以及碳水化合物，儘可能的多吃蔬菜、水果，特別是新鮮的蔬菜、水果。
當然孕初期應該補充葉酸，如果有貧血的女性應該多吃富含鐵劑的食物，如紅棗、紅豆、豬肝、瘦肉等。很多女性在孕初期常有嚴重的早孕反應，會出現噁心、嘔吐的現象，雖然理論上食物應該儘可能的合理搭配、富含營養，但是為了對付孕婦的胃口，要注意儘可能滿足孕婦的需求，強行的讓孕婦吃某種食物，會導致早孕反應加重，所以這種情況要因人而異、量力而行。
懷孕初期吃葉酸和綜合維他命對胎兒發育好，在妊娠的初期甚至在備孕前最晚三個月開始服用葉酸對於預防神經管畸形、先天性心臟病、先天畸形的發生有積極的幫助。服用多種維他命保證全面均衡的營養供給，對於胚胎發育、預防先天性疾病的發生有積極的促進作用。
同時要增加優質蛋白的攝入，要適當增加蛋白質、礦物質和維他命的食用，要在飲食上注意營養、全面、均衡、容易消化的食物。妊娠初期多種營養物質對胎兒發育是有很好的幫助，特別是適當的葉酸補充對於消除體內不良因素、減輕神經管畸形發病的風險、預防先天性心臟病有積極的作用。
懷孕初期要補充葉酸，可以預防胎兒畸形，預防胎兒的神經管畸形。也需要補充新鮮的蔬菜和水果，適量的補充新鮮的蛋類、奶類、肉類、魚類等營養物質。在懷孕期間的營養要保證孕婦和胎兒的生長發育所需要的基本營養，保證營養均衡、合理，實時監測和管理好孕婦的體重變化，有利於胎兒的生長發育。
為了妊娠期間逐漸增大的子宮，乳房和胎盤生長發育，以及胎兒生長發育所需要的營養，妊娠期的營養素要比較豐富、全面，這樣才能滿足孕婦的營養需求和胎兒的營養需求。在妊娠初期，孕婦的體重可能增長最少，一般是1-2kg，而因為早孕反應可能食慾不佳，需要挑選滿足孕婦口味的營養需求。
整個孕期都要以合理平衡的膳食為主，避免挑食、偏食和節食。熱卡大概在2500千卡左右就可以了，不要過度的進補。補充優質蛋白方面，以魚、蛋、奶、豆類食品為主，這時候適當要減少脂肪的攝入量，碳水化合物每天大概需要400-500g，水果也不要過度的食用。那麼以孕期體重增長合適為標準，如果說在孕前偏瘦的女性，比如說BMI在20以內的，整個孕期體重增長12.5-18kg。如果孕前偏胖的，BMI大於24的人，體重增長應該在7-11.5kg為宜。
因此整個孕期不要過度的增肥，攝入的營養成分過高的話，會增加妊娠期糖尿病的發病率，還可以讓胎兒生長得過大而產生巨大兒，這樣不利於分娩，還可以引起一些其它的併發症。除了熱量適當的攝入以外，孕期還要補充多種維他命、礦物質。其實從蔬菜、水果中基本也就得到了，如果孕婦合併貧血、缺鐵、缺碘等等的話，還要再額外的補充這些微量營養素，可以在醫生的指導下進行。初期胎兒生長發育並不需要過量的能量和蛋白質的攝入，適量就可以了，千萬不要想現在肚子有一個寶寶，就過量的進食，這樣會增加一些不良孕產結局的發生。