經常喝酒的人群，可能會造成肝功能的損傷，可以多吃對肝臟有益的食物，如富含維他命C的蔬菜和水果，包括橙子、橘子、奇異果、綠葉菜、西蘭花、青椒等。還要適當補充高蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以促進肝細胞的修復。同時避免高脂肪飲食，經常喝酒容易形成脂肪肝，如果飲食中的脂類物質含量過高，也會加重脂肪肝的形成，建議儘量低脂飲食，
經常喝酒的人群，應避免空腹飲酒，容易造成營養不良，不喝酒是保護肝臟的首選辦法。如果經常喝酒，即使通過飲食調理，隨著喝酒時間延長，最終還是會造成肝臟損傷，所以儘量戒酒或者少喝酒。
要注意定期監測肝功能的各項指標，經常進行肝功能的生化檢查，肝臟超音波檢查動態觀察肝臟，是否受到酒精影響發生損傷。
對於經常喝酒的人，最好的養肝措施就是戒酒。長期大量飲酒，對於肝臟非常不利，會引起各種慢性的肝臟損傷，引起酒精性肝病，甚至酒精性肝硬化，會嚴重影響身體健康和生活質量。臨床上年輕人因為酒精性肝硬化而死亡的案列很多。經常喝酒是一種不健康的生活方式，經常喝酒的人，應該儘量戒酒，或者少喝酒。
如果近期大量喝酒，並且引起了肝臟受損，近期應儘量戒酒。如果已經出現肝臟受損，肝功能檢測異常，比如轉胺酶明顯升高，甚至膽紅素升高，就需要進行保肝、護肝治療，用保肝藥物，使肝功能儘快恢復正常。
經常喝酒的人群，想保養最好的辦法就是儘快戒酒。
喝酒容易誘發酒精性胃炎、肝炎、心腦血管意外等疾病。如果是工作原因不能戒酒，在喝酒之前可以先吃一點小米或者大米粥飯，在一定程度上有保護胃黏膜的作用。或者喝酒之前半個小時，喝一瓶牛奶或者優酪乳，最好是純奶或者含糖的，可以預防酒醉性胃炎和脫水症，也可以加一些砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可以促進乙醇的分解，又能保護黏膜。
吃的時候易慢不易快，在喝酒後5分鐘，乙醇可以進入血液，30-120分鐘左右時，血中的乙醇濃度可以達到頂峰。喝酒快則血中乙醇濃度升高也快，很快就會出現醉酒的狀況。如果慢慢地喝酒，就能有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就會減少，不容易喝醉。
在喝酒之後，能夠儘量地飲用熱湯、各類果汁，尤其是維他命C高的葡萄汁、橘子汁、西瓜汁，大量地飲水可以加速酒精，以及代謝產物排出體外。也可以多吃一點水果，水果中的果糖和葡萄糖有中和酒精的作用，維他命C有保護肝臟的作用。另外可以經常喝一點面粥或者米粥類的食品，對胃黏膜也有一定的保護作用。如果喝酒過量，一定要及時到醫院就診。