痛風是可以運動的，而且適度的運動有助緩解痛風。首先，運動可幫助控制體重，對於肥胖者來說，減輕體重可減少體內尿酸的合成，有助降低尿酸。其次，運動可加速機體代謝，促進排汗，這對於尿酸的排泄也是有幫助的。而降低尿酸水平是預防痛風發作的關鍵。因此，痛風病人可以運動，但一定要注意運動時間和運動強度的選擇。
痛風病人運動一定要挑對時間，在痛風發作急性期是不能運動的，此時需要休息，以減少肢體關節活動，避免疼痛症狀加重。另外，在晨起時也不建議運動，因為容易導致關節損傷。尤其是伴有三高症的病人，晨練是心血管事件的高分段，要避免。建議選擇下午黃昏時段來運動。
運動儘量選擇在空氣流通的室外，不宜在有污染的環境下。注意運動時要選擇一雙合腳的、舒服的運動鞋，必要時可增加關節護具，防止受傷；運動前要進行熱身，運動一定要量力而行，切忌高強度劇烈的運動，以免加重關節負荷。運動項目以簡單溫和的有氧運動為主，如太極拳、散步、騎單車、游泳等，運動要循序漸進，以微微出汗為宜。運動時間不要太長，可休息一下再運動，緩解肌肉酸痛。另外，要注意運動後及時補充充足的水分，但不要一次性大量飲用，少量多次為宜；運動後不能吃糖，不能飲酒。
痛風能否運動，要根據疾病的具體分期，以及病人的具體情況決定。痛風關節炎急性發作的時候要堅決避免跑步等運動，因為運動以後可能會使病情出現反覆加重的情況，對於病情控制非常不利，在這個時候，要絕對臥床休息。對於痛風緩解期或者間歇期的病人能否運動，也要根據有沒有關節骨質破壞、關節變形的情況決定。如果痛風間歇期病人關節結構良好，進行運動對於控制痛風的高尿酸血症較為有益。
如果是跑步，在跑步時要注意以下幾點，首先跑步之前要選擇合適的運動鞋，其次在跑步之前要適當飲水，避免跑步中脫水，引起血液濃縮、血尿酸升高，可能會誘發痛風關節炎發作。另外在結束跑步以後要進行適當休息，同時要適當補充水分以及維他命。對於痛風慢性期病人，通常可能會有痛風石或者關節骨質破壞的情況，跑步不一定是適合的運動方式，此時可以選擇無負重的運動方式，例如游泳或者做臥、躺這樣的運動姿勢進行鍛煉。
痛風是由於長期血尿酸增高，引起的一組代謝症候群，主要表現為突發的某些下肢大關節紅、腫、熱、痛，也可以出現腎功能受損，和心腦血管出現受損。
痛風病人適當運動是有益的，推薦的運動方式包括游泳、登車和散步，劇烈的競技體育項目對痛風病人不適宜。痛風病人之所以出現關節的紅、腫、熱、痛，主要是因為大量的尿酸鹽沉積在關節的周圍，在某些誘因的情況下就會發作急性的關節炎。
如果短時間內進行大量的運動，就會對關節造成一定的損傷，誘發痛風關節炎的急性發作。痛風病人也不提倡長時間、大量的運動，大量的運動以後體內會出現乳酸堆積，乳酸的堆積勢必影響到血尿酸從腎臟的排泄，部分病人在大量運動以後，也會誘發痛風關節炎的發作。
在運動上主張以不損傷關節的運動，像游泳、蹬車、散步為主，運動的強度上要循序漸進，不要太劇烈的運動，會誘發痛風關節炎的急性發作。