高建*想讓胸部變大可以多食用富含優質蛋白質、維他命以及異黃酮類的食物，但效果難以保證，更不可能速成。
富含優質蛋白質如牛奶、雞蛋、雞、魚、蝦、海參等食物，屬於高蛋白較低脂肪的食物。各種海鮮及禽畜肉類都含有比較豐富的膠原蛋白，能補充組織生長及更新所需的胺基酸，經常食用對人體胸部的發育有較多益處。
維他命類食物，富含維他命E如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含維他命A如胡蘿蔔、葵花籽、木瓜、南瓜、芒果等食物，富含維他命C如橙子、鮮棗、荔枝、葡萄、番茄等食物能夠促進機體的新陳代謝和抗氧化作用，有助於器官組織的生長發育。
富含異黃酮的食物如黃豆、大豆、葛根及其製品等，異黃酮具有弱雌激素的作用，可以與體內的雌激素受體結合，產生類似雌激素的作用。
乳房變大是女性在青春期時，由於體內激素水平的變化而引起的生理過程。青春期之後，基本停止發育。在生產、生育和哺乳之後，體內的激素水平會發生變化，對乳房的形態和大小也會產生一定的影響。通過食物豐胸的說法一直存在，但效果並不確切，如有相關需求可以考慮乳房整形手術。
彭*在女性生長發育過程中，引起乳房發育的主要原因是類固醇激素，主要是雌激素，在它的影響之下刺激乳腺導管和結蹄組織增生，產生乳暈，又促進脂肪在乳房沉積，使乳房逐漸豐滿、圓潤。
所以影響雌激素分泌的一系列因素以及後天的營養水平就直接影響著乳房發育的大小。總體上而言，存在以下的因素：
富含蛋白質、膠質、脂肪的肉類很重要。但是乳房發育與某些維他命和無機鹽的關係也很大，在整個乳房發育期間保持飲食均衡最重要。而不是多吃什麼。對於女性而言，雄激素會刺激身高增加，但阻止乳房發育。所以高個子通常平胸，個矮的反而胸大的可能性更高。青春期的心態，鬱鬱寡歡在某種程度上可以影響雌激素的分泌。
可能可以讓胸部變大的食物：
前面提到，在飲食上，對於青春期的女性，均衡的膳食很重要。比如，富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、雞、魚、蝦等含有大量蛋白質、少量脂肪的食物。還可食用一些富含維他命類的食物如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁、橙子、胡蘿蔔、葡萄、番茄等。同時還可以食用一些富含異黃酮的食物，如黃豆、大豆、葛根等，這一類食物中的異黃酮又被成為天然的雌激素，可以一定程度上補充部分雌激素。
除此之外，女性的月經期是個特殊的時期，這個時候雌激素和卵巢動情素會大量的分泌，這些對於乳房的發育有著很大的幫助，因此，月經期是豐胸的最佳時期。在此期間，女性朋友們就可以多吃一些富含維他命、蛋白質及異黃酮的食物，可能效果會好一點。
網絡里充斥著各種讓胸部變大的飲食套餐方法如黃豆燉豬蹄、銀耳燉木瓜、服用葛根粉、酒釀打雞蛋等等。經過無數次嘗試無數次失敗之後，我終於找到了答案，那就是吃胖可以讓胸部變大。
木瓜不能讓胸部變大，我們吃的木瓜，跟含有木瓜蛋白酶的青木瓜根本就不是一個東西，而青木瓜主要是用於工業，基本都不能吃。
豆漿不能讓胸部變大，雖然豆漿營養豐富，裡面也有大豆異黃酮，但是大豆異黃酮作用並沒有那麼強大，多喝也沒有明顯效果。
椰汁不能讓胸部變大，椰汁主要的成分就是水和糖，喝多了就會發胖，哪裡哪裡都會變大。豬蹄也是如此，豬蹄吃多了就會發胖，發胖的人哪裡都會變胖，所以所謂的飲食豐胸，真正的原因是把自己吃胖了，胸部也就隨著變大了。
女性胸部的發育，受到體內雌激素和孕激素的影響，胸部的大小首先取決於先天遺傳，有的人乳腺多，脂肪少，那麼胸部就不大。有的人脂肪多，那麼胸部自然就豐滿。
使用激素可以促進胸部生長，但是盲目使用雌激素並不安全，風險很高，會造成乳癌，子宮內膜癌的風險上升，所以並不建議用激素來豐胸，尤其是一些所謂的一用就大的豐胸產品，要小心裏面違規添加了雌激素。
最能保證效果的讓胸部變大的方法，就是手術。但是手術本身也伴隨著風險，疼痛，感染，硬結等等。所以想讓胸部變大，還是佛一點的好，順其自然，說不準哪天胖了，它自然就大了。