越睡越困、越疲憊，通常是因為睡眠的時間不對。如果是熬夜，例如晚上12點睡，早晨10點起床，雖然睡眠時間較為充足，但身體的恢復感不強。主要由於深睡眠的減少，通常深睡眠時間段在11點-3點半，如果12點睡，可能導致深睡眠受損。所以白天補充的睡眠，都是淺睡眠。即使淺睡眠較多，但深睡眠受損，身體可能沒有恢復感，仍然感覺疲勞。
甚至部分患者整夜不睡，白天花費較多時間補覺，但是完全錯過深睡眠，可能出現越睡越困、越疲憊的感覺。如果存在部分疾病，如打鼾的患者出現低氧血症，可能白天可能睡眠較多，但是由於沒有深睡眠，可能在深睡眠中經常憋醒，存在較多的微覺醒，所以常處在淺睡眠中，也可能越睡越困、越疲憊。
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越睡越困大多是由於睡眠質量不好，睡眠中以淺睡眠和做夢期睡眠為主，而深睡眠的時間不夠。對於人體促使其精力和體力得到恢復的主要就是深睡期睡眠，如果深睡眠時間不夠，就會使體力和精力得不到很好的恢復，從而有疲乏和睏倦的感覺。
成年人的深睡期睡眠絕大部分集中在上半夜，下半夜則多是淺睡眠，所以睡眠時間的延長，延長的只是淺睡，易被打擾而覺醒，睡眠常常斷斷續續，雖然睡眠時間長，但反而會覺得累。
另外，如果睡眠時間過長，會使腦部神經元受抑制的時間加長，睡醒後神經功能恢復時間也會比較長，所以會有睏倦感，甚至是頭昏腦脹、不清醒的感覺。
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睡眠時間越長越疲勞，主要是因為睡眠質量低下，即患者整個的睡眠評分非常低。睡眠包括入睡階段、淺睡眠、多夢睡眠、深睡眠，同時睡眠的節奏比例都具有固定的要求和搭配。
多數患者睡眠時間很長，甚至超過12個小時，但是越睡越疲勞，睡醒以後的精神狀況並不良好，說明患者的睡眠出現問題，此時需要進行睡眠監測，同時給予治療睡眠的藥物，或者改善睡眠的節奏和姿勢。另外，患者需要放鬆自身的緊張情緒，避免出現睡眠質量下降。
所以真正的睡眠健康並不是睡得越長越好，而是需要有時、有節、有度地進行睡眠的行為，同時保證局部時間的睡眠質量，使身體保持健康，同時避免由於睏倦而花費更多的時間去休息，耽誤正常的生活和工作。
最終更新日：2024-06-07