有便意拉不出來不一定就是便秘
很多人覺得有便意解不出來就是典型的便秘，但一些肛腸疾病也會引起便意，又解不出大便的情況，也就是里急後重，老想上廁所，但蹲廁所卻排不出大便，具體如下：
一是痔瘡，如果痔核反覆脫出可能會出現便意，甚至肛門墜脹、疼痛、搔癢等情況。
二是直腸脫垂，當直腸黏膜脫出肛門，也會有便意感，但不能排除大便。
三是腸炎，包括直腸炎、或炎症性腸病，會出現剛排完便，又想排便的感覺。
四是直腸癌，因腫瘤刺激直腸壁會出現頻繁的便意，往往只能排出黏液或者空便。
當然，除了這些疾病外，肛裂、骨盆腔膿腫、甚至一些婦科疾病，也會引起總有便意的感覺，需要就醫明確。
至於便秘引起的有便意但排不出，要注意區分，如果每周排便次數少於2次，或排便困難、大便干硬、排便量少等，可考慮便秘，首先通過飲食調整、運動、揉腹來改善，如果無緩解，可遵醫囑服用一些促動力、促便藥、或者是開塞露來改善。
但是，如果上面這些方法嘗試後效果甚微，甚至還伴有便血、消瘦等情況，要引起重視，及時就診照腸鏡來排除腫瘤的可能。
預防便秘推薦富含膳食纖維的食物
1. 全穀物優選粗糧、雜糧，其中膳食纖維含量較高，如燕麥片、藜麥、糙米飯等，但對於處於生長發育期的兒童青少年，以及老年人，不建議吃太多粗糧，可能會出現消化不良的情況。
2. 新鮮水果中富含多種維他命，但水果種類不同，含有的膳食纖維量也有差異，一般帶有小籽的水果纖維素含量較多，如火龍果、奇異果、柑橘類等。
3. 基本上所有的蔬菜都含有粗纖維，每天攝入種類不同的蔬菜，可以增加纖維攝入量，如西蘭花、菠菜、芹菜等。
4. 大多數豆類都富含纖維素和蛋白質，可以在日常飲食中，多吃一些豆類，如豆腐、豆芽等。
5. 堅果中也含有一些纖維和其他營養物質，可以適當吃一些核桃、巴旦木、葵花籽等，但堅果中油脂含量較高，要注意量，每天不要吃太多。
6. 菌類包括各種蘑菇、金針菇、木耳等，含有大量的纖維素和多種胺基酸，可以適當進食。
7. 海藻類包括髮菜、紫菜、裙帶菜、海帶等等，除了富含膳食纖維外，還富含鈣、鐵、鎂、磷等礦物質，可以適當攝入，但對於有甲狀腺疾病的患者，需要在內分泌醫生指導下進食海藻類。
當然，除了以上幾種食物外，有時候腸道菌群失調也會導致便秘，此時可以適當攝入一些益生菌來調節，最好是雙管齊下來有效緩解便秘。
最終更新日：2024-03-29