相信大家都有過這樣的體驗，每次去足浴店按摩的時候，師傅在按腳的時候，一旦按到某個穴位，自己就開始齜牙咧嘴，連連喊痛，然後這個時候師傅就會說「你這是腎不好啊，腎有點虛」，很多人都不知道為什麼按摩腳底的某一處穴位的時候這個部位會特別疼，那師傅是怎麼進行判斷的呢？有哪些穴位是在暗示著我們身體的腎虧虛了呢？
在中醫穴位學說中，古代名醫們根據我們身體經脈氣機的運行情況，將十二經脈當中十分重要的五個穴位分為井滎輸經合，而經脈氣機湧出的穴位就稱之為井穴，我們講到的湧泉穴就是足少陰腎經的井穴，所以當腎如果出現了問題，那麼當我們用手指對於湧泉穴井穴按壓的時候，就很容易出現酸脹、疼痛、麻木的感覺，同時如果身體還伴有煩熱、口乾咽干、潮熱盜汗、腰膝酸軟、小便發黃、大便偏乾等表現，那麼可能就是腎虛的信號。
那麼當出現了穴位的酸痛，同時還有這樣的一些表現，可能就代表著我們需要格外的關注腎臟的養護：
- 總是感覺身體被透支，經常精神疲憊乏力...
- 腰膝酸軟，兩腿沒氣力，腰部還總是痛....
- 半夜上廁所的頻率明顯變多，總是頻尿急尿...
- 男性朋友遺精早泄，女性朋友月經失調...
如果很明顯的有這樣的一些表現，結合穴位酸痛的表現，那麼你真的該好好補補腎了！該怎麼補呢？
多吃補腎的食物
枸杞泡水現在十分常見，也變得非常流行，對於身體來說它有著強大的滋陰補腎、清肝明目的作用，對於因為陰虛導致的頭暈眼花、腰膝酸軟、耳鳴耳聾的腎虛問題，調理效果是非常好的，平時可以泡水來喝，也可以在做菜的時候進行搭配，不如枸杞燉雞、枸杞蓮子羹等等。
乾貝性味甘、咸而溫，可以幫助我們的身體滋陰養血,補腎調中。它的味道非常的鮮美，同時它還有調理消渴的作用，比如一些糖尿病的朋友口乾舌燥，尿多，體重消瘦，也可以多吃乾貝，用來煮粥、燉湯、蒸雞蛋都是可以的。
從中醫食療上來說，甲魚入腎經，所以它有著很好的滋陰補腎，補虛涼血的作用。對於腎虛問題導致的腰膝酸軟、腰痛、腿痛、骨質疏鬆、四肢無力，適當吃甲魚有很好的滋陰補腎、增強體質的作用，可以燉湯、可以紅燒，口味多變。
蛤蜊也是我們非常常見的一種貝類食物，味道鮮美，很多人喜歡吃，但是你知道嗎？蛤蜊不僅味道好，它還可以益氣補腎，滋陰壯陽，明目化痰。在秋季養腎的食物中，它也是個不錯的選擇。
中醫認為，腎在五色中主色為黑色，桑葚顏色是黑色的，可以入肝、腎經，並且它具有很好的滋補腎陰，滋陰補血的作用。平時可以當做水果來吃，也可以泡茶，或者和桂圓、大棗一起熬湯，煮粥喝。
多按補腎的穴位
在食物養腎的同時，我們也可以每天多按一按補腎的穴位，其中就包括了開頭我們提到的湧泉和腎俞穴。
取穴湧泉在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。湧泉穴是腎經的井穴，可以補充腎氣，經常按摩刺激，可以幫助我們增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨。
腎俞取穴在身體的腰背部，第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，平時可以讓家人幫忙用雙拇指點按按揉。腎俞穴可以緩解腰疼、腰膝酸軟，溫補腎陽。
命門的位置和肚臍眼是前後相對的，在背部，命門是先天之氣收藏之處，平時多按揉它可以強腰補腎壯陽。
足三里屈膝取穴，在膝眼下3寸，脛骨前緣旁開1寸。足三里大家都十分熟悉，它是我們身體的保健大穴，能健運脾胃、補益氣血，氣血足則百病無，腎臟也會跟著好，平時自己可以點按，感覺到酸脹感或者進行敲打。
最終更新日：2024-01-26